Terapistinizle ayrılmak için suçsuz rehber
Terapistler zihin okuyucular değildir ve sizin için işe yaramayanları paylaşırsanız ilişkiniz gelişebilir. (Örneğin, belki de görüşlerini paylaşmasını istersin Ve bu nasıl yapıyor Sen hissetmek? Binek kez.) Tabii ki, sadece işe yaramayacağını biliyorsanız, dr. Schlozman devam etmek zorunda hissetmemeniz gerektiğini söylüyor.
Suçlu hissetmemeye çalış
New York merkezli bir klinik psikolog olan Logan Jones, her türlü ilişkiyi verdiğinizde kendinizi suçlu hissetmek yaygındır ve bu duyguları terapistinizle tartışmak değerli olabilir, diyor. “Keşifiniz aydınlatıcı olabilir ve daha iddialı olmak, otantik bir şekilde iletişim kurmak veya yüzleşmeyi daha sağlıklı bir şekilde ele almak gibi yeni bir beceri geliştirmenize yardımcı olabilir” diyor.
Ayrıca, terapistinizin ayrışmanızı kişisel olarak alamayacağını hatırlamanıza yardımcı olur. "Bu, insanların tedaviyi bitirmeye hazır olduklarını her zaman duyan eğitimli bir profesyonel. Alabilirler ”diyor New York merkezli bir klinik psikolog olan Elizabeth Cohen. Ve eğer onlar Yapmak Suçluluk gezisi ile fikrinizi değiştirmeye çalışın, doğru kararı verdiğinizi bilin. "Bir terapistin sizi kalmaya zorlamaya çalışmasına izin vermeyin. İyi bir terapist isteklerinize saygı duyacak ve geçiş ve fesih yoluyla sizi destekleyecektir ”diyor Dr. Jones.
Ayrımı kendi içinde terapi olarak düşün
Terapistinizin duyguları hakkında endişelenmek yerine, dr. Cohen, ayrılık deneyiminden nasıl büyüyebileceğinize odaklanmanız gerektiğini söylüyor. "Bu süreç sırasında kendinizi gerebilir misin?. Sonuçta bu tamamen seninle ilgili ”diyor.
Çeviri: Yavaş bir solma için cazibeden kaçının. (Bilirsiniz, bir randevuyu iptal eden bir mesaj bıraktığınızda, asla yeniden planlamaya çağırmayın.) “Fesih, gerçekleştirdiğiniz işi değerlendirme, ilerlemeyi kutlama, hangi hedeflere ulaşılmadığı hakkında konuşmanın ve herhangi bir hayal kırıklığını keşfetme zamanıdır.”. “Bazen bu genel bakış, dikiz aynasında çalışmayı görmek perspektif kazandırdığı için her şeyin bir araya gelmesine yardımcı olur."En iyi şekilde yararlanamayacaksın bütün Terapistinizi hayalet ederseniz terapötik deneyim.
İyi terimlerle bitirmek
Yani siz ve terapistiniz gerçekten iyi bir yerde olduğunuzu ve artık sizin için gerekli olmadığını kabul edin? Bir akıl sağlığı uzmanı için bu kutlama nedeni. “İyi bir yerdeyken tedaviden mola vermek kötü bir şey değil” diyor Dr. Jones. "Mola, terapide öğrendiğiniz her şeyi hayatınıza uygulama fırsatı veriyor."
Bununla birlikte, terapistinizle yeniden bağlantı kurmak istemeyeceğinizin garantisi yok. Bu yüzden gelecekteki kendinizi biraz garip bir şekilde kurtar ve uygun bir veda edin-en samimi ilişkinizi ne zaman vermek isteyeceğinizi asla bilemeyeceğiniz başka bir atış.
Terapiden tamamen devam etmeye hazır değilseniz, sizin için doğru zihinsel sağlık profesyonelini nasıl seçebilirsiniz. Veya ücretsiz bir danışmanlık için Sesh, Demi Lovato'nun turuna her zaman bilet alabilirsiniz.
