Lena Dunham'ın kaygısıyla yardımcı olan tek yoga hareketi

Eğitmen size çocuğun pozuna girmenizi söylediğinde, yoga sınıfında o anı her zaman dört gözle beklemenizin bir nedeni var: Restoratif pozisyon, gençleştirici bir mola vermenin mükemmel bir yoludur. Bunu fiziksel bir sıfırlama düğmesi olarak düşünün.

Lena Dunham, "Bu tam anlamıyla bir bebek çömeldiğini ve yapacağınız bir şey" diyor Lena Dunham, Kızlar Yıldız ve Tutkulu Evde Yogi. "Gerçekten kendinizi güvende ve aynı zamanda enerjik hissettiriyor."

Yazar-yönetmen-aktris, stres ve kaygısını hafifletmeye yardımcı olan karmaşık bir bükülme veya zor dengeleme gerektirmeyen onarıcı pozisyonu kredilendirir. "[Çocuğun Pozu], yaşadığınız her şeyden geçmeniz gerekebilecek özel bir alana girmenin bir yoludur.".

Yani ne zaman bunalmış, aşırı çalışmış veya sadece bir dakikaya ihtiyaç duymaya başladığınızda, Dunham gibi yapın ve çocuğun pozuna yaslanın.

Yukarıdaki "Lena Dunham Do Yoga" bölümünün bu bölümünü izleyin ve Yogi-to Yogi Beth Cooke'a göre çocuğun pozuna nasıl girileceğine dair ipuçları için okumaya devam edin.

"Çocuğun pozu başlamak için harika bir yerdir (veya gerektiğinde bir mola vermek için)," diyor Cooke. İşte ihtiyacın olduğunda ne yapmanız gerektiği.

1. Bir masa üstü pozisyonda, alnınızı paspas'a indirirken ve kollarınızı önünüze yayarken dizlerinizi geniş açın ve ayaklarınızı bir arada tutun.

2. Odağınızı yeniden yönlendirmek ve niyetinizi belirlemek için bir dakikanızı ayırın.

Yepyeni video dizimiz "Lena Dunham Yoga", Lena Dunham ve onun yoga eğitmeni BFF Beth Cooke'dan başka hiçbir şey içermiyor. Çünkü aktris-yönetmen-yazarı (ve yogi gelişen!) bir öğleden sonra Vinyasa ve tamamen filtrelenmemiş bir kız konuşması için sizi Brooklyn dairesine davet ediyor-Matınızı al. Her gün serinin yeni bölümlerini her gün ayarlayın.

"Woo-woo Wellness" ın Weird'den Bekleme Listesine Nasıl Gittiğine İlişkin Stresle Başa çıkmak için daha fazla Alt Yönetimi var. Ya da her zaman stres azaltıcı tatlı deneyebilirsiniz (cidden).