Artı faktör, yeni, sağlıklı yaşam onaylı jet-lag tedavilerini karşılıyor

Bu hafta Artı faktör, Bir hidrasyon oyunu değiştiriciden, sirkadiyen ritminize yardımcı olan uygulamalara kadar sağlık topluluğundan başparmağları alan gerçek jet-lag tedavilerinden bahsediyoruz.

Kim olduğunuz önemli değil: Bir uçakla uzun mesafe seyahat ettiyseniz, muhtemelen jet lag'ı yaşadınız. Ve bu, birinci sınıf veya ekonomi uçursanız da herkes için geçerli (ciddi şekilde tükenmek demokratik bir fenomendir).

MD, “Jet Lag, zaman dilimlerinde uzun bir uçuştan sonra tıbbi olarak yorgunluk ve diğer fiziksel etkiler olarak tanımlanıyor” diyor. Ama çoğu zaman, silinmekten çok daha kötü geliyor. Dr. Rowe, semptomların ruh hali değişiklikleri, konsantre olamama, uykusuzluk ve rahatlatıcı bir kaçışın başlangıcını bir serseri haline getirebilecek bulantı içerebileceğini söylüyor.

Öyleyse neden oluyor? Birçoğu, sirkadiyen ritiminizle (doğal uyku modeliniz) çelişen zaman bölgesi değişikliklerinin kombinasyonu ve genellikle saatlerce yerden 30.000 feet yukarıda uçmaktan kaynaklanan dehidrasyon ile ilgilidir.

Jet-LAG kaynaklı semptomlar, ruh hali değişiklikleri, konsantre olamama, uykusuzluk ve rahatlatıcı bir kaçışın başlangıcını bir serseri haline getirebilecek bulantı içerebilir.

Sulu kalmanın uzun bir uçuşta süper önemli olduğunu zaten biliyorsunuz-bu yüzden sayısız banyo molası veriliyor. Ama orta koltuk eşinizi sürekli olarak ayağa kaldırmaya nasıl zorluyorsunuz, böylece W'ye vurabilirsiniz?.C.? Liquid I gibi yeni yenilikler sayesinde.V. Hidrasyon çarpanı, normalde iki veya üç şişe H2O'ya girdiğiniz gibi aynı miktarda hidrasyon vaat eden elektrolit tozu karışımı, bu garip banyo ziyaretlerini yarıda kesebilir ve bir kez jet lagının etkilerini azaltabilirsiniz. Sonunda sen Yapmak kara.

Ve bu, Wellness Topluluğu üyelerinin jet belirleme hayatlarını yükseltmek için kucakladığı yeni uygulamalardan sadece biri. Burada, değerli vakay günlerinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak seyahat hilelerini yuvarlıyoruz-nerede olursanız olun.

Daha iyiye doğru seyahat eden jet lag için dört doğal tedaviye kaydırın.

Hidrasyon oyunu değiştirici

Liquid I'in tıbbi direktörü Brad Thomas, “Bir uçak uçuşu boyunca daha yavaş susuz kalıyorsunuz, bu yüzden size gizlice girmesini istemiyorsunuz” diyor.V. Buna karşı koymak için, buzzy yeni marka, pancar şekeri, mayınlı tuz, potasyum ve B6 ve C gibi basit malzemelere sahip bir toz tasarladı, su ile karıştırıldığında, toplam hidrasyon paketi vermek üzere tasarlanmıştır.

Sihir gibi geliyor ama dr. Thomas arkasında bilim olduğunu söylüyor. "Hidrasyon çarpan paketi, karın boyunca glikoz ve sodyum ortak iletimini kullanarak ve onunla birlikte su çekerek su alımını en üst düzeye çıkarır" diyor. "Bu optimal sodyum oranı ile su, vücudunuza sadece içme suyundan daha hızlı taşınır.”Dosya Alt: Hidrasyon Hack.

"Bu optimal sodyum oranı ile su, vücudunuza sadece içme suyundan daha hızlı taşınır."

“Her zaman seyahat ediyorum,” diyor Sıvı I'in kurucu ortağı ve CEO'su Brandin Cohen.V. “Uçuşlarda şişe sudan sonra şişe içiyordum ve yeni bir şehre indiğimde hala kuru cilt, çatlak dudaklar, kırmızı gözler ve baş ağrıları alıyordum."Şimdi, içecek karışımının tüm bunları değiştirdiğini söylüyor. "Artık jet gecikmiyorum."

Peki bu yeni hidrasyon planı en iyi nasıl uygulanır?? Dr. Thomas, bir uçuş öncesi veya uçuş sırasında ve diğeri iniş yapmayı önerir. "Sıvı içerken en büyük farkı hissedeceksin.V. sonrasında Uçuşunuz çünkü bu vücudunuz en çok tükendiğinde ”diyor. "Bu, uçuş sonrası baş ağrılarından ve diğer birçok sefil jet lag semptomundan bu korkunç dehidrasyondan kaçınmanıza yardımcı olacaktır."

Teknik uyku çözümü

Michigan Üniversitesi'nde doktora sonrası araştırma görevlisi ve RAVE incelemeleri almış olan Tutuş uygulamasının yaratıcısı Olivia Walch, “Sirkadiyen ritim jet lag için büyük bir neden” diyor. “Vücudunuzun saati, ortamıyla ışıkla senkronize olarak tutulur ve yeni bir ışık programına geçtiğinizde, vücudunuz biyolojik terim, yeni bir günlük desenle adapte veya kalabalık için mücadele eder."

Giriş yapmak için kalıt yaratıldı. Uygulama, ışığa maruz kalmanızı izler ve ne zaman ışığa gireceğinizi söyler. Walch'a göre, kendinizi doğru zamanlarda ışığa maruz bırakmak, vücudunuzun saatini doğal olarak kendi başınıza yapabileceğinizden daha hızlı yeni bir zaman dilimine yönlendirmeye yardımcı olabilir.

“Yeni bir zaman dilimine gidip normal ışık programınızı [sadece] yeni saat dilimine kaydırdıysanız, bu genellikle kendinizi ayarlamanın en hızlı yolu değildir."

Walch, “Yeni bir zaman dilimine gidip normal ışık programınızı [sadece] yeni zaman dilimine kaydırdıysanız, bu genellikle kendinizi ayarlamanın en hızlı yolu değil,” diye açıklıyor Walch. "Giriş, kendinizi yanlış yöne itmekten kaçınmak için size doğru zamanlarda ışıktan kaçınmanızı söylerken, doğru zamanlarda sizi ışık tutmak için saat hakkında bildiklerimizi kullanır."

Uygulamada, sadece başlangıç ​​ve son noktaya girersiniz-o zaman kendi kişisel ışık takviminizi hesaplar. Talimatlarını takip edin, diyor Walch, sabahları arabalar yapıyor olabilirsiniz ve dünyanın yarısında bile gece boyunca uyuyor olabilirsiniz.

Güneş ışığı yöntemi

Tabii ki, ışığa maruz kalmanız gerektiğinde, gündüz olduğunuz gündüz olmayabilir. Hafif terapi lambaları ve maskeler gibi aletler burada.

Valkee Humancharger, seyahat dostu boyutu nedeniyle böyle bir seçenektir. Kendi iç içe benzeri uygulamasıyla bile gelen kulaklık seti, temelde spor salonunda kullandığınız kulaklıklara benziyor ve planlanan 12 dakikalık seanslarda kulaklarınıza sıcak, LED bir ışık yayıyor. Teorik olarak, bu ışık daha sonra vücudunuzu yeni konumuyla senkronize eder.

Jüri hala yöntemin arkasındaki bilime dayanıyor, ancak cihazın hayranları jet-lag sorunlarını büyük ölçüde azalttığını iddia ediyor. Ve Bonus: Işık Terapi Lambaları ve Gadget'ların da mevsimsel duygusal bozukluk için faydalı olduğu söyleniyor.

Yeni yaş egzersizi uygulaması

Vazetle ilgili bir antrenmanda sıkmak her zaman kişisel yüksek beşe değer ama zamanlamaya değer Ne zaman Terliyorsun düşündüğünden daha önemli olabilir. "Egzersiz kalıplarınızı zamanlama, jet lag ile başa çıkmada da önemlidir," diyor Dr. Thomas diyor. "Bu taktik bilimsel olarak kanıtlanmış ve kişisel olarak benim tarafımdan test edildi."Başka bir deyişle, normalde bir sabah koşusuna giderseniz, bir.M. Paris'teyken jog.

"Jet gecikmesiyle başa çıkmada egzersiz modellerinizi zamanlama da önemlidir."

Ve sonra bazı seyahat profesyonelleri ve fitness fanatikleri, yolda egzersiz rutinlerini bir adım daha ileri götürüyor ve koşu ayakkabılarını evde bırakıyor.

Topraklama (topraklama olarak da bilinir) uzun zamandır ağızdan ağıza bir oyun değiştirici olmuştur, ancak yöntem Naomie Harris gibi A listeleriyle ve kurşun geçirmez kurucu Dave Asprey gibi endüstri içeriden gelenler ile yeni çekiş kazanıyor.

Tek gereken çıplak ayaklarınız ve zemin arasında doğrudan temas kurmak. Uygulamanın hayranlarına göre, çimlerde (veya kumda) kısa, çıplak ayakla koşmak için gitmek, dünyanın negatif yükünü emmeye yardımcı olur, bu da size toplam vücut yenilemesi için iltihabı azalttığı iddia edilir. Böylece aktaran yere vurabilirsiniz.

Sıvı ile ortaklaşa.V.

Üst Fotoğraf: Sıvı ben.V.