Kronik hastalığın sosyal yaşamınız üzerindeki şaşırtıcı etkisi ve nasıl başa çıkacağınız

Akşam yemeği için buluşuyorsanız veya bir yoga sınıfı-chopra ile son dakika benzeri biriyle planları kırmanız gerekse bile, nedenini söylemenin önemli olduğunu söylüyor. "Hastalığınızı bilen yakın arkadaşlarla dürüst olabilirsiniz ve 'Aman Tanrım, şu anda gerçekten alevleniyorum ve çok üzgünüm, ama dairemden ayrılamıyorum' ve onlar Muhtemelen anlayacağım "diyor. "Muhtemelen günlerini etrafınızda planladılar, giyinmişlerdi ve dört gözle bekliyorlardı, bu yüzden onlarla iletişim kurduğunuzda onurlandırmak önemlidir."(Yani, buluşmanız gerekmeden beş dakika önce iptal eden tek cümleli bir metinden biraz daha fazla haber almalılar.)

Bu, onlarla plan yapacağınız şansın üzerinde kronik bir hastalığınız olduğunu bildiğiniz herkese söylemeniz gerektiği anlamına mı geliyor?? Hayır. Eğer tanımadığınız biri ise, Chopra şöyle bir şey söylemeyi önerir: "Bugün sizinle tanışmayı dört gözle bekliyordum, ama bir şeyler geldi ve ortaya çıkamayacağım. Başka bir güne geçmeye istekli olur musun? Esnek olduğunuz için gerçekten minnettarım ve rahatsızlıktan dolayı çok üzgünüm."Son dakika almak, yeniden planlamanız gerektiğini söyleyerek belirsiz bir metinden çok daha kolay diyor.

Instagram üzerinden ilk elden şeyleri yakalayın

Sen ne zaman Yapmak Bir şeyi iptal etmek zorunda, Chopra'nın büyük bir tavsiyesi var: Instagram'dan uzak dur. Fomo tuzağına düşmekten kaçının ve bunun yerine etkinliğin nasıl olduğunu duymak için ertesi gün telefonda arkadaşlarınızı arayın Aslında olmuş.

"Sosyal medyada bir şey gördüğüm çok kez oldu ve beni kaçırmak için çok üzüldüğünü hissettirdi," diyor Chopra, "ama sonra arkadaşım arıyorum ve o 'Kız, hiçbir fikrin yok. İçeri girilecek çizgi çok uzundu. Çok kalabalıktı. İçki biletlerimizi almadık.' Bütün bu şeyler. Ama her şey sosyal medyada o kadar mükemmel görünüyor ki, gerçekte nasıl bir fikriniz yok."Artı, Chopra, ertesi sabah arkadaşlarını, Deets'i almak için aradığını söylüyor, orada olmasa bile deneyimin bir parçası hissetmesine yardımcı oluyor.

Arkadaşlarınızın orada olmasına izin verin (kelimenin tam anlamıyla)

Bir dahaki sefere film planlarını iptal etmeniz gerektiğinde, kötü hissettiğiniz için, arkadaşlarınızdan Netflix'e gelmesini ve sizinle rahatlamasını isteyin, kanepede sıcak bir sıkıştırmayı kavrayarak kıvrılsanız bile. Chopra, "Gerçekten kötü bir alevlendiğimde asla unutmayacağım ve o kadar çok acı çekiyordum ki, tam anlamıyla telefonda arkadaşım için ağlıyordum," diyor Chopra. "Gelmek istedi ama anlamını görmedim. Acımı ortadan kaldırmak için hiçbir şey yapabileceği gibi değil! Ama geldi ve sağlık hakkında konuşmadık. Erkekler ve rastgele şeyler hakkında konuştuk ve çok güldük. O anda, kahkaha alabileceğim en iyi ilaçtı."

Ekibinizle takılmak sadece iyi değil Sen. Arkadaşlarınız senin için orada olmak istiyor, acı ve her şey ve onları yanlışlıkla kesmemek önemlidir. "Bir arkadaşımdan bir hafta boyunca dairemde evde olduğumdan bahsettiğim başka bir zaman daha vardı, çünkü acı çekiyordum ve sinirlendim!"Chopra diyor. "Seni seven insanlar senin için orada olmak istiyor."Ama onlara izin vermek senin üzerinde.

Gerçekten hasta olduğunuzu ve kendinizi izole etmeyi bilin

İroni: Kronik hastalığınız olduğunda Chopra, "Kendinizi izole etmek ve bir şeylere görünmek istememek kolaydır."Bu yüzden yanlışlıkla kendinizi sabote ettiğinizi tanımanın önemli olduğunu söylüyor. Ya da Chopra'nın söylediği gibi: "Sağlığınızın ne zaman yasal olduğunu ve onu evde kalmanıza neden olduğunuzu ve uygun bir bahane olarak kullandığınızı tanımalısınız."Evden çıkmak ve arkadaşları görmek, kendiniz kötü hissettiğinizde de kalmak kadar önemli olabilir (sadece sosyal olmanın daha uzun yaşamanıza ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabileceğini gösteren tüm araştırmalara bakın!). Evet, giyinmek ve arkadaşınızla kahve içmek ya da o doğum günü yemeğine gitmek için ekstra çaba gerektirebilir, ancak Chopra oraya çıkmayı söylüyor-sağlığınız gerçekten iyi bir yerde ise-.

İşte bazı bilimsel olarak destekli mutluluk ipuçları, çünkü onlara en çok ihtiyaç duyduğunuz zaman! Ya da bilirsin, sadece seks yapabilirsin.