Kalbinizi duşta (veya başka bir yerde) söylemenin şaşırtıcı derecede sağlıklı bir nedeni

Birkaç şey, akciğerlerinizin üstünde iyi giyilen bir melodiyi çıkarmaktan daha iyi hissediyor. Kanıtlara ihtiyacım var? Ne kadar katartik olduğunu düşün seyretme Tom Cruise Scream-Sing "Serbest Fallin" Jerry Maguire. Ardından, trafikte, duşta, en sevdiğiniz yerel karaoke ekleminde veya başka yerlerde müzik yoluyla benzer bir sürümü bulduğunuz her zaman unutmayın.

East Anglia Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bu şarkı seanslarının hem anksiyete hem de depresyon açısından gerçek ve ölçülebilir faydalar sunduğunu buldular. Altı ay boyunca, İngiltere merkezli Sing Your Heart Out Workshop aracılığıyla haftalık şarkı atölyelerine katılan, akıl sağlığı koşulları olan ve olmayan yaklaşık 120 kişi-akıl sağlığı koşullarını korudu ve hatta zihinsel sağlıklarını geliştirdi. Doktora, "Konuştuğumuz tüm katılımcılar, şarkı söyleme atölyelerine katılmanın doğrudan bir sonucu olarak zihinsel sağlıkları üzerinde olumlu etkiler bildirdi." Dedi.

Araştırmacılar, akıl sağlığı avantajlarını, basınçsız şarkı söyleme ve sosyalleşmenin benzersiz bir kombinasyonuna bağlar.

Dr. Shakespeare ve araştırmacısı Dr. Alice Whieldon, bu avantajları özellikle programın basınçsız şarkı söyleme ve sosyalleşmenin eşsiz kombinasyonuna atfetti. Dr, "Kalbinizi söylemenin ana yolu bir korodan farklı, herkesin yeteneğe bakılmaksızın katılabileceğidir" dedi. Shakespeare. "Ayrıca çok az baskı var çünkü katılımcılar bir performansa doğru prova yapmıyor."Bildirildiğine göre, programın akıl sağlığı sorunlarını tedavi etmedeki başarısının ek nedenleri olarak aidiyet duygusu ve iyileştirilmiş güven verdikleri bildirildi.

Benzer avantajlar elde etmek için, duş veya arabanız gibi basınçsız şarkı ortamları mükemmel bir şekilde çalışabilir; Bununla birlikte, arkadaşlarınızla düzenli bir karaoke sesh'i kurmak, bu çalışmada gösterilen sonuçları en iyi şekilde yansıtabilir. Topluluk, yapı ve elbette böyle bir sosyal toplantıda yer alan şarkı söylemek, doktorun blues için (süper fon ve uygun fiyatlı) bir panzehir olarak sipariş ettiği şey olabilir.

Kaygı için gerçekten minnettar olmanın aslında sizinkini azaltabileceğini öğrenin. Artı, ketojenik bir diyet sinirlerinizi sakinleştirebilir mi?