Bunlar çiğ yemek için en iyi sebzelerdir (ve pişirmeniz gerekenler)

Bunu göz önünde bulundurarak, naturel'in tadını çıkarmak için sebzeler
• Brokoli
• Soğanlar
• Jicama
• marul, roka, lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler
• Kırmızı dolmalık biber

Yemek pişirmek için sebzeler (ve nasıl pişirilir)

Sebze spektrumunun karşı ucunda Minno, bazılarının pişirildiğinde aslında bir besin yükseltmesi aldığını söylüyor. "Bunun nedeni, ısı bazı besin maddelerini daha aktif bir forma dönüştürebilir veya hatta hücre duvarlarını parçalayabilir, belirli besinleri serbest bırakabilir" diyor. "Örneğin, domatesler pişirildiğinde, kalın hücre duvarları kırılır, daha fazla besin bırakır ve likopen [güçlü bir antioksidan] daha kolay ulaşılabilir hale getirir."

İşte en iyi servis edilen bazı sebzeler
• Havuçlar
• Patates
• Tatlı patatesler
• Kuşkonmaz
• Domates

Bunları muhteşem yan yemeklere veya ana etkinliğe kırbaçladığınızda, Angelone, "mineraller suya sızdırarak, genellikle besinlerle birlikte atılan bir temel kaynatma tekniğini atlamanızı önerir."Bunun yerine, optimal iyi olmanız için onları kızartın, buharlayın veya mikrodalgada.

Tabii ki, her iki uzman da herhangi bir biçimde ürün tüketmenin bedeniniz için bir kazanç olduğunu belirtiyor. Broc Raw'unuzu yemek düşüncesi sizi tıkaçlamak istemenizi sağlarsa, devam edin ve lezzeti maskelemek için bir lezzet baharat karışımıyla kızartın. "Günün sonunda en önemli şey, çeşitli meyve, sebze ve baklagiller yemenizdir. Dönem, "Minno vurgular. "Hala birçok önemli besin alacaksınız ve günün sonunda humusa batırılmış bir havuç yemek, bir kraker veya humusa batırılmış bir çipten daha fazla beslenme değer sağlayacaktır."

Anında pota hazır Fransız kız kabak? Evet lütfen. Ve evet, cildi yemek tamamen güvenli.