Bu 4 bileşenli vegan çikolatalı turta, kemik sağlığı güçlendirici protein ve kalsiyum açısından çok zengindir
Ek olarak, soya, cilt ve kemik sağlığına bağlı bir bileşik olan izoflavon içerir. İzoflavonlar ve kemik sağlığı arasındaki ilişki hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekse de, çalışmalar soya gıdalarının zaman içinde iyileştirilmiş kemik sağlığı belirteçleri ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Ayrıca, bu tarifte yer alan ipeksi tofu benzeri-100 gramlık porsiyon başına yaklaşık beş gram tam protein ile doludur.
Bu tarifin uzun ömürlülüğü artırıcı avantajlarını en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, en az yüzde 70 kakao ile bitter çikolata kullandığınızdan emin olun. Araştırmalar, yüksek kakao içeriğine sahip çikolatanın, kalp hastalığı, demans riskini azaltma ile ilişkili flavonoidlerde ve anti-enflamatuar polifenollerde daha zengin olduğunu ve hatta ruh halinizi artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. (İkincisi = duh.)
Bu vegan çikolatalı turta tarifini neden bu kadar çok seviyoruz
#Teamchocolate Alliance'ımızın yanı sıra, bir bütçeye tabanlı bitki tabanlı bu kolay vegan çikolatalı turta tarifi, sadece dört malzemeye, sıfır pişirme süresine ve gerçekten turta yapmak için kolaydır. Tabii ki, şovun gerçek yıldızı, yaz boyunca tekrarlamak isteyeceğiniz protein dolu tatlı yapmak için eritilmiş yarı tatlı çikolata, ipeksi tofu ve vanilya özütünü birleştirerek yapılan kremsi dolgu.
Dört kişilik vegan çikolatalı turta tarifi
8 porsiyon verir
İçindekiler
1 (12 ons) Torba Yarı tatlı çikolata parçaları
1 (14 ons) ipeksi tofu bloğu, boşaltılmış
2 çay kaşığı vanilya özü
1 Vegan Graham-Cracker, mağazadan satın alınan pasta kabuğu
1. Küçük, mikrodalga güvenli bir kapta, çikolata parçalarını 45 saniye mikrodalgada. Pürüzsüz olana kadar bir çatalla karıştırın. (Çikolata hala topaklı ise, 20 saniyelik aralıklarla mikrodalga fırın, çikolata tamamen pürüzsüz olana kadar aralarında karışır.)
2. Bir karıştırıcı veya mutfak robotunda, eritilmiş çikolatayı, tofu ve vanilyayı kremsi olana kadar karıştırın.
3. Tofu-çikolatası karışımını pasta kabuğuna dökün ve 30 dakika veya doldurma katılana kadar dondurucuya yerleştirin. Pie, buzdolabında beş güne kadar saklanabilir.
