Bu kardiyolog, kalp sağlığı ve uzun ömürlü yaygara yemeğini yemek için bir gıda markası yarattı

Birçoğunun kaçırdığı 4 kalp-sağlıklı besin

Dr olarak. Klodas, sık sık insanların yeterince alamadığını gören dört büyük kalp-sağlıklı besin var. Ne olduklarını tahmin edebilir misin? Bütün gıda lifi, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve bitki sterolleri (bağırsakta kolesterol emilimine müdahale eden doğal bitki bileşenleri). "Bu besinler sağlıklı kolesterol seviyelerine ulaşmak için kritiktir.". Klodas diyor.

Her ürünün büyük dördüne sahip olmasını sağlamak için yiyecek hattını hazırladı. "Her ürünün her porsiyonunun klinik olarak anlamlı miktarlarda bu dört 'kalp sağlığının yapı taşlarının her birinin kesin seviyelerini sunmasını sağlamak için Chia, yulaf kepeği, ceviz ve meyveler gibi malzemeleri birleştirdik" diyor.

Yiyeceklerin kolesterolü düşürmeye tam anlamıyla yardımcı olabileceğini kanıtlamak için. Klodas ve ekibi, hattaki yiyecekleri içeren bir klinik araştırma yaptı. "Yaklaşımımızın gıdalarımızı, tipik olarak ilaçlar için ayrılmış en yüksek bilimsel inceleme seviyesi olan randomize kontrollü bir klinik araştırmaya maruz bırakarak çalıştığını kanıtladık" diyor. "Sadece hangi bileşenleri dahil ettiğimiz konusunda seçici değildik, aynı zamanda seçtiğimiz bileşenlerin ve miktarların ölçülebilir, pozitif kolesterol sonuçları verdiğini de doğruladık."Bu, gıda çizgisinin kalp sağlığını desteklemek için tam anlamıyla bilimsel olarak kanıtlanmış olduğu anlamına gelir.

Bu kalp-sağlıklı gıda hattındaki kahraman malzemeleri

Öyleyse, tam olarak hangi yiyecekler var? Ürünler kolaylık sağlamakla yapıldı, bu nedenle aralarından seçim yapabileceğiniz tüm atıştırmalık çubukları var. Ayrıca smoothie karışımları, yulaf ezmesi ve gözleme karışımları da var. Dr olarak. Klodas bahsetti, yulaf kepeği, fındık ve meyveler, çizgi boyunca çok fazla ortaya çıkan malzemelerdir. Yulaf kepeği iyi bir lif kaynağı iken, meyveler antioksidanlarda yüksektir. "Fiber ayrıca sindirimi iyileştirir ve daha uzun süre daha dolgun hissetmenizi sağlar,". Klodas diyor.

"Ürünlerimizin her birinde fındık var çünkü çok fazla sağlık yararları var". Klodas diyor. "Fındık protein, sağlıklı doymamış yağlar, lif, E vitamini, bitki sterolleri ve L-arginin [bir tür amino asit] ile doludur."Doymamış yağların" kötü "LDL kolesterolünü düşürmeye yardımcı olduğunu açıklıyor" iyi "HDL kolesterol. "Ayrıca düzensiz kalp ritimlerini önlemeye yardımcı olurlar, hafif kan inceltme özelliklerine sahiptirler ve anti-enflamatuardır" diye ekliyor.

Çizgi boyunca kullanılan başka bir bileşen: çikolata. Dr. Klodas, sütlü çikolatanın kalp sağlığı için tam olarak ideal olmadığını, bitter çikolata olduğunu söylüyor. "Kakao çekirdeklerindeki çikolata flavanolleri, kalp hastalığında yer alan hücre hasarını azaltan, kan basıncını düşürmeye ve vasküler fonksiyonu iyileştiren antioksidan etkilere sahiptir" diyor. "Çikolatanın ayrıca diyabet, inme ve kalp krizi geliştirme risklerini azalttığı gösterildi."

Sadece kullanılan malzemeler değil. Klodas ve ekibi çizgiyi yaratırken dikkatliydi; Ayrıca hangi malzemelerden kaçınmak istediklerini de bildiklerini söylüyor. "Son zamanlarda en çok satan 'sağlıklı' snack çubuklarından bazılarını aldım ve malzeme panellerine baktım. Bir çubuk, etikette ayrı ayrı beş farklı şekeri listeledi, "DR. Klodas diyor. Her ürünü oluştururken yüksek miktarda şeker ve kimyasal bileşenden kaçınmanın önemli bir şey olduğunu söylüyor. "Hiçbir bağlayıcı veya dolgu eklemiyoruz. Üretken katkı maddesi yok "diyor.

Kalp sağlığı göz önünde bulundurularak yemek için kesinlikle kardiyolog tarafından oluşturulan bir gıda markasına bağlı kalmanıza gerek yok. Meyveler, fındık, balık, sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye ve yoğurt, tüm formlarında yiyebileceğiniz kalp-sağlıklı yiyeceklerdir. Ancak çantanızda veya atıştırmalık çekmecenizde saklayabileceğiniz bir şey arıyorsanız, bu yemek çizgisi devreye giriyor. Her ürünün kalbe alındığından emin olabilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.