Bu egzersiz, doğru yaptığınız sürece sırtınızı ve göğsünüzü çalıştırmanın harika bir yoludur
2. Çok hızlı gidiyor: Gördüğü bir başka yaygın hata, insanların tekrarları hızla vurmaya çalışmasıdır. Zamanınızı almaya ve sırt kaslarını aktive etmeye çalıştığınızda, genellikle omurganın etrafına saran kasları daha iyi aktive edebilirsiniz. Uzun vadede, bu sırtınızı daha güçlü hale getirebilir ve duruşunuzu geliştirebilir, diyor.
3. Ağırlıklar çok ağır: Uribarri, "Gördüğüm bir başka hata, insanların çok ağır ağırlıkları yakalayan ve daha sonra bu ağırlığı tekrar yükseltmek için ivmeye güvenmeye çalışıyorlar" diyor. Bunun yerine, sırt kaslarınızı gerçekten aktive etmenizi ve gücünüzü geliştirmenizi sağlayan daha düşük bir ağırlık kullanmanızı önerir.
Artık uygunsuz tekniğin uyarı işaretlerini bildiğinize göre, doğru şekilde nasıl ters uçacağınızı görmek için videoyu izleyin.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
