En iyi fonksiyonel tıp doktoruna göre, bu beyin sağlığı için en iyi yiyecek

Tabii ki, denizde çok fazla balık var, bu yüzden bir sonraki soru ne tür bir balık satın alacak olur. Dr. Hyman'ın favorileri, en yüksek miktarda DHA ve EPA'ya sahip olan Sardunes, Makiner, Ringbow, Rainbow Alabalığı ve Yabani Somon. Ton balığı, kılıç balığı, kral uskumru, yayın balığı, Şili Bass ve Tile Bish miktarını en aza indirmenizi önerir, çünkü cıva'da daha yüksek olma eğilimindedirler.

Balık alışverişi yaparken sürdürülebilirliği düşünmek de önemlidir ve yardımcı olabilecek bazı yararlı etiketler vardır. Aranacak ana olan, BM Gıda ve Tarım Örgütü (FAO), Iseal ve Global Sürdürülebilir Deniz Ürünleri Girişimi (GSSI) tarafından sağlanan kodları ve yönergeleri dikkate alan Deniz Yönetim Konseyi'dir. Bu standartlar, balıkçılığın aşırı avcılıkla mücadele etmesini, çevre üzerinde minimum bir etkiye sahip olmasını ve diğer gereksinimleri gerektirmesini gerektirir.

Bakkal alışverişine sık sık gitmeseniz bile, daha uzun süre dayanacak ve daha ucuz olma eğiliminde olan dondurulmuş deniz ürünlerini satın alarak beyin sağlıklı balıkları stoklayabilirsiniz. “Balıklar dondurulduğunda daha da besleyici olabilir,” Kayıtlı diyetisyen Tracy Lockwood Beckerman, RD daha önce iyi anlattı. Bunun nedeni, genellikle yakalandığı anda donmuş olmasıdır, bu da besinleri zirvede korur.

Balık yağı takviyeleri almak size deniz ürünleri yemekle aynı faydaları sağlayacak? Öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin:

Bir dahaki sefere bakkalda olduğunuzda ve sepetinizi beyninize fayda sağlayacağını bildiğiniz bir şeyle doldurmak isteyin, ne yapacağınızı biliyorsunuz:.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.