Neden Çalışmak İçin Bisiklete binmek nihai egzersiz hack (ve nasıl yapılır)

Hiçbir meditasyon, tampondan tampondan tampon trafiğini veya başka bir çok paketli tren arabasının gözünde saçınızı çıkarmak istemenizi engelleyemezse, işe gidip gelme değişimi zamanı gelmiş olabilir.

Ama eğer işe bisiklet sürme gerçekçi olmayan bir çaba gibi görünüyorsa (dizüstü bilgisayarıma nasıl getiririm? Ya kask saç?), iyi+iyi kıdemli editör Jordan Galloway'ın kitabından bir sayfa alın.

Son üç yıldır ve sayarak, MANHATTAN ofisine bisikletle gidip gelerek yoğun bir saatte toplu taşıma atlamasının stresini kesti (ve gününe ekstra bir egzersiz ekledi) ve işe nasıl geleceğine dair tavsiyelerini paylaşıyor. o kalabalık trenden çıktığınız kadar cilalı görünüyorsun.

"Sabah bindiğimde şehir sadece bana ait."

Galloway için, Brooklyn'den Manhattan'a 40 dakikalık yürüyüşü, kendi kendine bakım uygulamasının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Sunrise'da binmek, genellikle 7'den önce.M. Günün ilk antrenman sınıfını yakalamak için, genellikle 8 milyon artı ile uğurlu olan şehrin sessiz olduğunu ve düşüncelerinin tadını çıkarmasına ve esintinin tadını çıkarmasına izin verdiğini bulur.

“Sabah bindiğimde şehir sadece bana ait,” diyor Galloway. "Şehirde olmak seviyorum ve hepsini kendime alıyorum en iyi yanı."

Artı, Endorfinler üzerindeki anahtarı parlak ve erken çevirmek, iş gününe başlamanın yıldız bir yoludur. “Masama geldiğimde, zaten düzenlemeye devam eden bir başarı duygum var,” diyor Galloway. "Eğer bunu yapabilirsem, o zaman kesinlikle bunu aldım."

Kendi bisiklete rutin ve çalışma için aşınma esasları başlatmak için yeni başlayan dostu tavsiyeler için okumaya devam edin.

Nasıl yapılır

Güneş parladığında işe bisiklet sürme kolaydır, ancak zihinsel olarak kendinizi yağmur yağdığında veya gerçekten, gerçekten soğukken pedalı metale koymaya nasıl hazırlarsınız?? (Sana bakıyorum, NYC Winters.)

Birinci adım, Galloway'ın dediği gibi bir "postacı zihniyeti" kucaklıyor, yani yağmur yağmaya veya parlamaya bağlı olmak anlamına geliyor (yoğun ısı dalgaları, fırtınalar ve buzlu yollar). İkinci adım, tepe tırmanışlarını kolaylaştırmak için vitesli bir bisiklet ve hava koşullarına uygun kıyafetleri de dahil olmak üzere doğru temelleri topluyor.

Gerçek yolculuğunuz söz konusu olduğunda, Galloway'ın profesyonel ipucu şudur: “NYC gibi büyük bir şehirde yapmaya çalışıyorsanız, daha kolay hale getirecek bir şey, yoğun olmayan zamanlarda binmektir."Bu şekilde, bisiklet şeridinde büyük trafik olmadan varış noktanıza güvenli bir şekilde ulaşabilirsiniz.

"Günün ilk antrenmanımı 7 A için planlama eğilimindeyim.M. Sokaklar nispeten sessiz olduğunda şehre bindiğimi biliyorum, ”diyor beş millik yolculuğu boyunca ilk durağı tipik olarak New York Pilates, Modelfit veya Bari. "Ve trafikten kaçınamazsam, bir Pazar sürücüsü zihniyetini kucaklarım ve gidiyorum yavaş."

Ne giymek

Bisiklet-işe yaşam tarzını tamamen kucaklamak, güneşli günlerde güvenilir bir şekilde terleyen çift görev-kılıf katmanları çalıştıran mevsime özgü kıyafetlere ihtiyaç duyacağınız ve sizi soğuk sabahlarda sıcak tutacağınız anlamına gelir.

Galloway'ın yaz temelleri çok güneş koruyucu, güneş gözlüğü ve yüzünü gölgeleyen bir vizör. Geçiş havası için, OOTD'sine hafif bir yelek atmak onu sıcak tutar, ancak aşırı ısınması durumunda kolayca fermuarlar. "Kışın, her şey katmanlar ve iyi bir çift kesme deri eldivenle ilgili" diyor. "Kanada'da soğuk hava prova olduğunu anlayan bir kadından Etsy'ye benimkini aldım."

Bir Wellness şirketinde çalışmak ofise tozluk giymek anlamına gelir normdur, bu nedenle Galloway'ın hafta içi üniforması büyük ölçüde o gün için kaydolduğu fitness sınıfları tarafından belirlenir. Ancak bir marka toplantısı veya moda önizlemesi öngörüyorsa, bir blazer yanına, takılı siyah pantolon (veya tozluk) ve beyaz üstü atmaya getiriyor.

"Gitme kıyafetim şık ve takılıyor, bu yüzden konuşmacılarımda sıkışacak ve tekerleğimi sıkmak için herhangi bir faturalandırma kumaşı yok (bir tuluma binerken bir kez öğrendiğim talihsiz bir ders)" diyor.

Aşağıdaki tam bisiklete göz atın ve seçimlerini alışveriş yapmak için sıcak noktalara tıklayın.

Athleta tioga yeleği siyah

Şimdi satın al

118 $

Athleta Slim Pant Siyah Gezin

Şimdi satın al

108 $

Athleta Topanga Racerback tankı parlak beyaz

Şimdi satın al

49 $

Sorel® tarafından Kinetik Sneaker

Şimdi satın al

140 $

Timbuk2 Dağıtım Cabrio Sırt Çantası Pannier (benzer)

Şimdi satın al

179 $

Vive Sana serum kreması

Şimdi satın al

75 $

Ray-Ban Aviator Classic

Şimdi satın al

153 $

Sahn Fika Mat Siyah Kask

Şimdi satın al

99 $

Beyaz mermerde şişlik su şişesi

Şimdi satın al

45 $

İle ortaklaşa Atlet

Fotoğraflar: Tim Gibson iyi+iyi için