Bu 'kiler puttanesca', porsiyon başına 1 doların altında sağlıklı, bitki bazlı bir akşam yemeği yemenizi sağlar

1. Paket talimatlarını izleyerek makarnayı pişirin. Boşaltın ve durulayın.
2. Zeytinyağını büyük bir tavada ısıtın. Domates salçasını ekleyin ve kırmızı rengi hafifçe kararana kadar orta-yüksek ateşte 3 ila 4 dakika pişirin.
3. Sarımsak ekleyin, domates salçasıyla karıştırın ve 3 ila 4 dakika daha pişirin. 1/4 su bardağı su ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Kokteyl ve güneşte kurutulmuş domates, kapari, zeytin, fesleğen, kırmızı biber pulları ve tuzu ekleyin ve ısıtana kadar yaklaşık iki dakika pişirmeye devam edin.
5. Pişmiş makarnayı ekleyin, iyi fırlatın ve bir dakika daha pişirin. Hemen servis yapın.

İşte bilmeniz gereken nohutların sağlık yararları:

Bu yiyecekler, bu sağlıklı çeşniler de dahil olmak üzere buzdolabı yerine kilerde tutmak tamamen güvenlidir.