Süper erken uyanan insanlardan günaydın için denenmiş ve doğru ipuçları

2. Güven artırıcı bir mantrayı benimseyin

İsim: Kajuan Douglas
Yaş: 30
Meslek: Merge New York'un sahibi
Uyanma zamanı: 4:45 a.M.

"İnsanlar bana sabahları ne yaptığımı sorduğunda, 'Nespresso diyorum! Damarlarımdan geçiyor.Ama kahveden önce bile kendim için bir mantrayı benimsedim. Zor sabahlarda uyandığımda ve bu ekstra 7 ila 9 dakika için bir kez daha ertelemek istediğimde, 'Bunu yapabilirsiniz!Bazen bunu bir kez söylüyorum ve kendimi tam enerjiyle yataktan itebilir miyim?. Diğer zamanlarda, inanana kadar fark bükülmeleri olan bir oyunculuk-okul egzersizi gibi defalarca söylüyorum ve iyi bir gün olacağından eminim."

3. Sevdiğin biriyle çalışın

İsim: Nikki Harken
Yaş: 43
Meslek: Profesör
Uyanma zamanı: 4:30 A.M.

"Kocam ve ben 5: 15'te başlayan CrossFit benzeri bir sınıf alıyoruz.M. Bu, Eylül ayından bu yana 4:30 ile 4:45 arasında uyandığımız anlamına gelir. Buna alışmak birkaç hafta sürdü, ama şimdi vücudum doğal olarak bu sefer uyanıyor. Sınıfı birlikte yaptığımız için birbirimizi sorumlu tutuyoruz. Kapakların altında kalmayı tercih ettiğim sabahlar var, ama bana bittiğinde ne kadar iyi hissedeceğimi hatırlatıyor. Kapakların altında kalmak istediği sabahlar var ve ona sınıf için para ödediğini hatırlatıyorum. İkimizin de kapakların altında kalmak istediğimiz sabahlar da var, bu yüzden yapıyoruz. O zaman hile, bedenlerimizin sadece yorgun olduğunu ve bir mola gerektiğini bilmektir."

4. Bir podcast dinle

İsim: Julie Schechter
Yaş: 33
Meslek: Küçük paketlerin kurucusu ve CEO'su
Uyanma zamanı: 5:15 a.M.

"Uyanıyorum, bir bardak limon suyu içiyorum-çok susadım ve apartmanımdaki spor salonuna gidiyorum. Puma uygulamasını, özellikle Emily Cook Harris'in dans tabanlı antrenmanlarını gerçekten seviyorum, çünkü ilgi çekicidirler ve sıfır gelişmiş planlama gerektirirler: Yarım uykulu beynimin takdir edebileceği bir şey. Genellikle 40 dakika uzunluğunda, bu yüzden 6:45 kadar bitebilir ve duş alabilirim. Sabahı şehre gidip gelmemde bir podcast ile bitiriyorum, tipik olarak İkinci hayat İlham zenginliği ve yatıştırıcı sesi için sevdiğim Hillary Kerr tarafından. Bütün bunlar, birkaç saat uyanana kadar gerçekten düşünmem gerekmediği anlamına geliyor… ama yine de çok şey yaptım."

5. Tüylü BFF'nizle yürüyüşe çıkın

İsim: Wade Cadenhead
Yaş: 46
Meslek: Telekomünikasyon
Uyanma zamanı: 4:30 A.M.

"Benim için tipik bir sabah 4:30 civarında başlar. İşteki saatlerim 6 ila 3, bu yüzden erken kalkmam gerekiyor, ama aynı zamanda sabah yürüyüşünü almasını sağlayan üç yaşındaki bir Avustralyalı Shepard'ım var. Genellikle bir bardak su içerim ve sonra 2 için gidiyoruz.Güne başlamak için 5 mil yürüyüş. Yürüyüşümden sonraya kadar telefonuma girmemenin daha iyi olduğunu buldum. Bildirimlerimi gezdirebilirim, ancak bir e -posta cevap verirsem veya hatta açarsam, sosyal medyanın tavşan deliğinden ve yürüyüşümü atlamaya yol açan yoldan aşağı iniyorum. Ayrıca hareket etmeye devam etmeyi öğrendim. Bunu sabah erkenden durdurursan, tekrar başlamak için çok rahatlatıcı ve sessiz."

6. Kendi kendine bakım pratik yapın, ne olursa olsun

İsim: Brooke Brennan
Yaş: 36
Meslek: Sağlık koçu ve Brooke Brennan Wellness'in kurucusu
Uyanma zamanı: 3 A.M.

"Kocam ve ben güne birlikte 3 bir.M. Alarmım en sevdiğim Foo Fighters şarkısını çalmaya başladığında. Sabah 7'de koşarken yere çarpan iki küçük olanla, dört saatimizi optimize ediyoruz ve biraz içeri giriyoruz. Yaklaşık 3 ila 4.M., Çoğu insan 'gecenin ortasında' diyor, birlikte takılıyoruz ve kahve içiyoruz. Sonra çalışmak için garaja gidiyorum. Gününüze biraz öz bakımla başlamak, hayatınızın tüm alanlarına bolca vermenizi sağlar. Terleme benim öz bakımım ve benim için pazarlık edilemez bir. Peloton'uma, Aaptiv uygulamasına bayılıyorum ve Melissa Wood Sağlık Antrenmanlarına aşık oldum. Hepsi evde, kendi zamanında yapılabilir. Bunu her gün kendim için yapabilmek, baş boşluğumda büyük bir fark yaratıyor ve tüm gün için odaklanıyor. Mutlu, motive hissediyorum ve harika bir antrenmandan sonra her şeyi yapabileceğim gibi."

7. Bir kitap okumak için zaman ayırın

İsim: Abbey Bries
Yaş: 29
Meslek: Öğretmen
Uyanma zamanı: 4 A.M.

"Neredeyse iki yıl önce CrossFit'e bağlandım ve 4: 30'da spor salonuna gittim.M. Egzersiz sonrası hissi gerçekten bir bağımlılıktır ve özellikle harika bir spor salonu ailesiyle güne başlamanın en iyi yoludur. İyi bir antrenmandan sonra, iki erkek yaşımdan önce bir fincan kahve ve iyi bir kitapla biraz zaman geçirmeyi seviyorum. Bu sabahın erken saatlerinde o kadar iyileştirici ve gençleştirici geliyor ki, bir öğretmenim olmasına ve o kadar erken kalkmak zorunda olmasam da bütün yaz yapıyorum!"

8. Adaptojen yüklü bir smoothie iç

İsim: Nadine Joseph
Yaş: 22
Meslek: Pretty Mantar CEO'su
Uyanma zamanı: 6 A.M.

"Geç kalsam bile, kesinlikle atlayamadığım bir şey benim sabah adaptogen yüklü smoothie. Mükemmel sabah artışı için bazı alkalize edici yeşillikler ve süper anti-enflamatuar, enerji verici, bağışıklık desteği destekleyici güçleri, cordyceps, astragalus ve posehips atacağım. Bazen önümde uzun bir gün geçirdiğimi biliyorsam, dahi mantar karışımımın bir çizgisini de atarım, ayrıca biraz rendelenmiş zencefil. Gün boyunca kolaylıkla akmama yardımcı olan ruh hali dengeli kahvaltım."

9. Derin bir nefes al ve germek

İsim: Colie lumbreras
Yaş: 29
Meslek: Ortak Pazarlama Müdürü
Uyanma zamanı: 5 a.M.

"Yalan söylemeyeceğim-bazen 5'te kalkmak zor olabilir.M. Sabah ilk iş için bir egzersiz için spor salonuna gidiyorum, bu yüzden bu alarm çaldığında, potansiyel olarak daha fazla uyuyabileceğimi bilerek biraz dahili bir inilti olabilir. Kapattıktan sonra, derin bir nefes için biraz zaman ayırıyorum ve kendime yeni doğan benzeri büyük bir esneme veriyorum. Sonra gün boyunca karşılaşacağım ve yataktan kalkacağım tüm iyi şeyleri düşünüyorum. Sabah çalışıyorum çünkü ilk iş yapıldığında daha iyi hissettiğimi biliyorum; Doğal olarak uyanmama yardımcı olur ve ne olursa olsun akşamlarımı açar."

10. Biraz kahvenin tadını çıkarın

İsim: Kara Detweiler
Yaş: 26
Meslek: John Deere'de malzeme uzmanı
Uyanma zamanı: 5 a.M.

"Alarmım 5'te söndüğünde.M., Yaptığım ilk şey yüzümü yıkamak. Yüzümü yıkadığımda, beni uyandırıyor ve yeni bir güne yeni bir başlangıç ​​gibi hissediyorum. Kendimi hazırladıktan sonra kiddos'u hazırladıktan sonra kahve zamanı. Kesinlikle günaydın için ihtiyacım var. Kahve olmadan, sabahımın bir sebepten dolayı tamamlanmadığını hissediyorum. Bu yüzden gerçekten işe başladığımda-ki 6: 30-yudumlamaya başlıyorum ve masamda çalışıyorum."

11. Telefonunuzdaki zamanı sınırlayın

İsim: Emily Heuvelmann
Yaş: 24
Meslek: Analist ve fitness koçu
Uyanma zamanı: 4:15 a.M.

"Alarmım söndükten sonra, telefonumdan kaydırmam, e -postaları ve metinleri kontrol etmeme izin verdiğimde kendime 10 dakika yatak veriyorum. Kendime 10 dakika uyanmak için 10 dakika vermek, eğer sadece bir facebook okumak için beynimi çalıştırıyorsa, kahveyi koymadan kahve makinesini başlatmak gibi şeyler yapmıyorum. Çünkü evet, bunu çok uykulu bir durumda yaptım. 10 dakikam kalktıktan sonra yataktan kalkıyorum ve hemen köpeğimi besliyorum Jax, biraz su içiyorum ve egzersizimi alıyorum. Egzersiz yaptıktan sonra her zaman daha motive olmuş ve enerjik hissediyorum, bu yüzden güne başlamak için harika bir yol. Ayrıca bana gün boyu süren doğal enerji veriyor."

Hala sabah insan yolları üzerinde çalışıyorsanız, her gün güzel ve erken uyanmak için bu süper zevkli Japon sırrını deneyin. Ve eğer bu işe yaramazsa, korkmayın: Sabah insan olmanın faydalarından da yararlanabilirsiniz olmadan Erken uyanmak.