İki uzman uyku fomo'nun bizi nasıl uyanık tuttuğunu açıklıyor

"Bu gece nasıl harika uyuyacağınızı düşünün ya da 2'de uyanacaksın.M. Ve asla uyumaya geri dönme ama sorun değil. İyi olacak "diyor. Battaniyelerin altında rahat olun, nefesinize odaklanın, "yavaş aydınlatılmış" sıraya girin ve rahatlamanın tadını çıkarın.

"Kontrol değil, 'Uyumak zorundayım ya da kötü şeyler olacak.'Ama daha ziyade,' kendimi doğru uyuyacağım. Yapamazsam, sorun değil. Uyku gelene kadar kendimi rahatlamaya ve burada oturmasına izin vereceğim '' diyor Dr. Kış. Tabii ki, daha gelişmiş uyku bozuklukları veya kronik uykusuzluk yaşarsanız, doktorunuzla randevu almak.

Sizi bununla bırakacağım arkadaşlar: sağlıklı bir porsiyon jomo ile yatmadan yaklaşmak sadece PTFO'nun sevincine ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Uyandığınızda, Jennifer Aniston ve Ellie Goulding'den sabah rutin ipuçları alın.