Bekle, Akdeniz diyeti neden tekrar havalı?

Akdeniz diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorum? Bu RD'nin fasulyeyi dökmesini izleyin:

Keto, Paleo ve Whole30-Shapiro'nun "doğada kısıtlayıcı" olduğunu söylediği gibi, gıda maddelerini ve hatta tüm gıda gruplarını ortadan kaldırırlar-Akdeniz diyeti genellikle oldukça izin verir. "Akdeniz diyeti eti vurgulamıyor, daha ziyade balık ve kabuklu deniz ürünleri ve keto ve paleo planlarının tereyağı, domuz yağı ve hindistancevizi yağı olan birçok kültürde haftada bir litre kadar zeytinyağı kullanıyor." diyor Steven Gundry, MD, yazarı Bitki Paradoksu Ve yaklaşan Uzun ömürlü paradoks: olgun bir yaşta genç nasıl ölür.

Ve çok kapsayıcı olduğu için, Akdeniz diyeti, nasıl yediğinize dair büyük bir revizyona ihtiyaç duyarak kişisel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize uygun olarak uyarlanabilir. "Bugün, birçok insan Akdeniz diyetinin kılavuzlarını ihtiyaçlarına hizmet etmek için diğer diyet kalıplarıyla birleştiriyor" diyor Whitney English Tabaie, CPT, CPT. "Bazı vegan veya vejetaryen diyetisyenler, esas olarak deniz ürünlerinde bulunan omega-3 yağ asitlerinin, DHA ve EPA'nın faydalarından yararlanmak için haftada birkaç porsiyon balık dahil edebilir."

Akdeniz diyetinin faydalarını destekleyen tonlarca zorlayıcı araştırma var. Aynı şey diğer bazı modaya uygun yemek planları için de söylenemez.

Popülerlikte yeniden canlanmasının bir başka nedeni tanıdık bir sağlık terimleridir: iltihaplanma. İngilizce Tabaie, "Son yıllarda iltihaplanma ve enflamatuar hastalıklara olan ilginin artması oldu ve Akdeniz diyeti OG iltihapla mücadele diyetidir" diyor. Akdeniz diyetini, bazı kanserler ve bilişsel düşüş de dahil olmak üzere iltihaplanma nedeniyle yönlendirildiğine inanılan birkaç yaşa bağlı hastalık riski ile bağlanan araştırmalara atıfta bulunuyor. "Son yıllarda kronik düşük dereceli inflamasyon ile yaşa bağlı hastalık ilerlemesi arasındaki ilişkiyi tanımlamak için 'iltihaplanma' terimi bile üretildi" diyor.

Aslında, Akdeniz diyetinin sağlık yararlarını gösteren bilimsel kanıtlar, sağlık uzmanları arasında popüler olmaya devam etmesinin nedenlerinden biridir. Dr, "İyi kontrol edilen birçok insan denemesi ve çalışma, kalp hastalığı, demans ve hatta kanseri önlemede bir Akdeniz diyetinin değerini kanıtlamaya devam ediyor" diyor. Gundri.

Med Diyetinin diğer bilim destekli faydaları arasında daha sağlıklı bir bağırsak, daha güçlü kemikler ve uzun ömürlü. Dünyanın mavi bölgelerinin birçoğunun, insanların yüzlerce yıldır bu şekilde yediği Akdeniz'de olması sürpriz olmamalı. Diğer yeme planlarının aynı araştırma kredisi yoktur; Keto diyetinin sağlıklı yetişkinler üzerindeki etkileri hakkında sınırlı çalışmalar yapılmıştır ve Paleo Diyeti benzer şekilde faydalarının ve etkilerinin arkasında sınırlı araştırmalara sahiptir.

Kolay bir yeme planı, yasal, Ve lezzetli? Kanıtlara bakarken, Akdeniz diyetinin neden 2019'un büyük geri dönüş çocuğu olduğunu görmek oldukça kolay. Eski olan ne yeni ve iyi bir nedenden dolayı.

Kendi Akdeniz Yeme Planınıza başlamaya hazır? İşte başlamak için ihtiyacınız olan her şey. Ve bu kolay Akdeniz diyet tariflerine yer işareti koyarken.