Uyku öncesi vücut gerizeklerimle bile nedir ve onları iyi sallayabilir misin??
Kaşa geçirme olayı, uyumak için hoş bir yol değil, ama vay, uyku öncesi vücut gerizeklerinin olmasını önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Ve Wilson'a göre, uygun bir yatmadan önce başlarlar.
Wilson, "Her gün aynı saatte uyan ve yatmadan önce düzgün bir şekilde sarılın, uyumadan önce yaptığınız aktivitelerin sizin için rahatlatıcı olduğundan emin olun," dedi Wilson. "Uykuyu çevreleyen çoğu sorun gibi, hipnik gerizekalıları önlemek tamamen bu uyku yoksunluğunu çözmeye çalışmakla ilgilidir."
Bu yüzden uykuya neden olan uçucu yağlarınızı alın, telefonunuzu kapatın ve mümkün olan en huzurlu şekilde sarılın. Bunu yapmak, Everest Dağı'ndan zihinsel olarak serbest düşüş yaparken, iyi bir gece dinlendikten sonra iyi bir gece dinlenmesinden sonra uyanma olasılığınızı artıracaktır.
Daha iyi uyumak için yatmadan önce bu yiyeceklerden uzak durun. Ayrıca, nihayet bir uçakta biraz uyumanın uzman onaylı bir yolu.
