'Pelvik tabanınızı etkinleştirmenizi' söylediklerinde gerçekten * ne anlama geliyor?

Glutes'i rahatla

Son olarak, "popo yanaklarınızı sıkmak ve sıkmak isteme eğilimi var" diyor De Winter. Yine, pelvik zemin kasları çalışmanız gereken tek şey olduğunda, vücutta gereksiz gerginlik katıyor. "Gerçekten, pelvik tabanınız ve glute kaslarınız çok farklı iki şey" diyor. Bu glutes'i daha sonra çalıştırabilirsin, tamam?

Pelvik taban aktivasyonunu doğru şekilde denemeye hazırsanız, Doğru yol.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.