Neden döneminizde inversiyon yapmak sağlığınız için kötü olabilir?

Hiç öğretmenin dönemlerinde kimsenin tavsiye ettiği bir yoga sınıfında bulundunuz mu?? Aynı. Bu yüzden, Parsley Health'te bir iç hastalık doktoru olan MD olan Tiffany Lester'e, döngünüzün menstrüasyon aşamasında neden inversiyon uygulamanızda duraklamak isteyebileceğinizi öğrenmek için ulaştım.

"Düşünce, potansiyel olarak retrograd menstruasyona neden olabileceğinizdir."

“Düşünce, potansiyel olarak retrograd menstruasyona neden olabileceğinizdir” diyor MD. Bu, dönem kan vücuttan boşaltılmadığında, Fallop tüplerinden ve pelvise geri döndüğünde olur. Endometriozis'in ortak nedenlerinden biri olduğuna inanılıyor, uterusunuzun duvarlarını vücudunuzun diğer kısımlarında sıralayan tipe benzer dokuya benzer şekilde ortaya çıkan ağrılı bir menstrüel durum olduğuna inanılıyor.

Bunun yerine, döneminiz boyunca krampların ve yorgunluğun etkilerini en aza indirmek ve döngünüzün ilk yarısı için daha yoğun yoga ve inversiyonları ayırmak için nazik ve destekleyici pozlar yapmayı önerir. Yoga öğretmeni Jessamyn Stanley'e göre yapabileceğiniz en iyilerden bazıları, yazarı Her vücut yoga ve Kotex'in yeni fitness odaklı kadınsı ürünler serisi sözcüsü, oturmuş bükülme veya yatıştırılmış bir bükülme, pelvisinizi açan duruşlar ve Garland Pose veya King Güvercin Pozu gibi kalçalarınızı açan duruşlar.

Bu asanalar, döneminiz boyunca tıbbi bir POV'dan pratik yapmak için özellikle iyidir, çünkü “bükülmüş pozlar yaparken, kelimenin tam anlamıyla vücudu sallarsınız” diyor Dr. Lester. "Karın organlarınızı ve östrojeni serbest bırakan bir detoks organı olan karaciğerinizi içerir."Artı, onlar iyi ruh hali güçlendiriciler Stanley şöyle diyor:" Fiziksel rahatsızlıklara dayalı tüm duyguları hissettiğinizde, yoga hala güçlü olduğunuz rahatsızlıklara rağmen, ışığınızın her zamanki gibi parlak olduğunu hatırlayacak."Akışla gitmeyi kolaylaştırabilecek her şey denemeye değer, değil?

Hangi Yoga Pose'un Elle MacPherson'ı dakikalar içinde uyutmaya ve yoga sınıfı sırasında herkesin sahip olduğu düşünceleri görün.