“Ağrı Mağarası” nı yüceltmeyi bırakmanın zamanı geldi

CrossFit koçum Ian Berger, rekabetçi, yüksek yoğunluklu sporlar oynayarak büyümeyen insanların ağrı mağarasına girmekte zorlandıklarını fark ettiğini söylüyor çünkü vücudumuzdaki sistemler bizi bu tür acıdan korumak için birlikte çalışıyor. Öte yandan uzun zamandır sporcular iyi alışmış. Wellness özgeçmişimin Tracklete'i okuduğu düşünüldüğünde Maratoner ve College Rugby oyuncusu yarı rekabetçi CrossFit sporcusuna döndü, yorucu hissi hakkında küçük bir şey biliyorum.

Bu Just-Push-the It-It zihniyetinin içinde, kendimi acının beni kendime yaklaştıracağını umuyorum. Fiziksel güç için bir turnusol testi olarak kullanıyorum-Bunu başaracak kadar güçlü miyim?-ve duygusal çeviklik için bir metafor-Bu acıyı halledebilirsem, kesinlikle kalp kırıklığının acılarında ustalaşabilirim. Başka bir deyişle, profesyonel sporcular ağrı mağarasına girdiğinde, seyircilere ne kadar kötü istediklerini gösterirler; Acı mağarasına girdiğimizde, kendimize katlanma yeteneğimizi gösteririz.

2017 yılında, Galler'deki Cardiff Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, insanların neden bu kadar yoğun egzersiz yapmaktan hoşlandıklarını incelediler. “Acı, vücudu keskin bir odak haline getiriyor, bireylerin bedenselliklerini yeniden keşfetmelerine izin veriyor” diyor. “Bilinci, tatsızlığın kemiricisi ile sular altında tutarak, ağrı, benlik yüklerinden geçici bir rahatlama sağlar."

Elbette, bir egzersiz sırasında zorlanmak olabilmek Yeni için sağlıklı bir yol olun ve vücudunuzla iletişime geçin. Ancak rekabetçi bir şekilde eğitim ile vücudunuza zarar vermek arasında ince bir çizgi var. İle çalışmak niyet acımasız bir mağaraya yürümek, vücudunuza geri dönebilir, yaralanmaya yol açabilir ve tamamen Bütün benliğini besleyin. Tek bedene uygun bir çözüm yoktur ve klişe kulağa gelse de, Omokha vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi dinlemenizi önerir. Bazen hissediyor iyi Kendinizi başka bir seviyeye itmek için, ancak diğer zamanlarda, dinlenme günü veya düşük yoğunluklu bir egzersiz daha da iyi hissedecek.

Hilit'in yükselişi (yüksek yoğunluklu, düşük etki) ter seanslarınız için ne anlama gelebilir. Ve btw, işte "yüksek" in ne kadar çalışması gerekiyor.