Endişem için neden bu kadar minnettarım

Merak edip hissetmek için güvenli bir kap oluşturarak her şey Meditasyon seanslarım sırasında, daha önce hissetmediğim bir iç güven ve istikrar geliştirdim. Ayrıca kendime güvenmeye başladım ve hikayelerde veya algılarda süpürülmek yerine gerçekte nasıl olduklarını görmeye başladım. Benim en büyüğüm Aha! Meditasyon uygulamasının ilk birkaç ayında endişemin düşman olmamasıydı. Beni aşağı çekebilecek kötü bir şey değildi, bedenim benimle konuşuyor ve bana rehberlik etmek için bana bilgi vermekti.

İşte o zaman her şey benim için değişti. Endişemi benim bir parçam olan bir şey olarak anladıktan sonra, sezgimi keskinleştiren bir şey, bunun için minnettar hissetmeye başladım. Endişemi bir alarm sistemi olarak düşünmeye başladım. Düşünme zihnim notu alamadığında, kaygım önemli bir şeyi kaçırmadığımdan emin olmak için içeri girerdi.

Endişem düşman değildi: bedenim benimle konuşuyordu ve bana rehberlik etmek için bana bilgi vermekti.

Örneğin: işyerinde bu anksiyete saldırıları? Bedenim bana devam etmenin ve kendi işimi kurmanın zamanının geldiğini söylüyordu. Boğazımdaki yumru? Konuşmak ve sesimi kullanacak bir işaret. Gözlerimin arkasındaki tükenme? Kız, bilgisayardan uzaklaş ve bazı sınırlar al. Olumsuz Kendini Konuşma? Son zamanlarda bunu kendimle ilgili bazı sınırlayıcı inançları keşfetme fırsatı olarak kabul ettim. Sınırlayıcı inançları merak ederek ve daha derin hissederek, içimden akmasına ve devam etmelerine izin verebilirim.

Bunun inanması zor olduğunu biliyorum, ama kaygımı hiçbir şey için takas etmem. Bu bir hediye ve benim bir parçam. Beni doğru yönde gösteriyor. Kalbimden liderlik etmeme yardımcı oluyor. Kesinlikle endişenizi bir hediye olarak görmeni beklemiyorum. Ve eğer bu düşünceyi okuyorsanız, endişeniz için minnettar olmanı söylüyorum, ben de-ben değil. Kaygının zayıflatıcı ve boşaltılmasının nasıl olabileceğini ilk elden biliyorum. Ne ben Yapmak Bilmenizi istiyorum şu: Benim gibi mücadele ediyorsan, zayıf değilsin. Utanacak hiçbir şeyin yok. Sen de yalnız değilsin.

Bir dahaki sefere yaralandığınızda ve bunalmış benzeri kaygı tüm bedeninizi yutuyor benim için bir şeyler deniyorsun? Gerçekten sessizleşebilir ve paniğinizde herhangi bir bilgelik olup olmadığını görebilir misin?? Endişeniz size çok önemli bir şey söylüyor olabilir, büyümenize, gelişmenize ve istediğiniz hayatı yaşamanıza yardımcı olacak bir şey olabilir.

Kait Hurley, Portland merkezli bir hareket ve meditasyon öğretmeni ve girişimcidir veya. Kısa süre önce Kaithurley'i başlattı.com, her yerde egzersiz ve meditasyon dersleri veren bir çevrimiçi eğitim programı. Yoga, kuvvet antrenmanı ve kalp pompalayan aerobik çalışmaları meditasyonla birleştiren Kait, yolun her adımını teşvik eder ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak olduğunuz yerde sizinle tanışır.

Kaygınıza karşı koymanıza yardımcı olmanın iki yolu daha? Magnezyum ve ketojenik diyet.