Neden Jessamyn Stanley herkesin evde yoga denemesi gerektiğini düşünüyor

Jessamyn Stanley'e vücut pozitiflik hareketinin OG'lerinden biri diyebilirsiniz. Ancak Yogi-Slash-instagram yıldızının Asanas'tan özellikle evdeki türden korktuğu bir zaman vardı. Yeni kitabından bir alıntıda, Her vücut yoga, o Kendi başına yapmayı öğrenmenin göz korkutucu (ama nihayetinde neşeli) sürecini ve bunun nasıl güçlü olacağını, paspasta ve dışında nasıl güçlü olacağını öğreten bir kariyere nasıl yol açtığını açıklar.

Evde yoga yapmak için cehennemden korktum. Kelimenin tam anlamıyla daha önce hiç bir stüdyo dışında pratik yapmadım. Demek istediğim, orada yaptığım şeyin doğru olup olmadığını söyleyecek kimse yoktu… bu gerekli değildi? Bikram dersleri beni pratik yapmak için bir eğitmenin varlığının kesinlikle gerekli olduğuna inanmamı sağladı. Ama kendime, zaten geçtiğim bir aşinalık yaşadığım pozlar uyguladığım sürece, oturma odamda güvenli bir şekilde pratik yapabileceğimi söyledim.

(Yan not: Pozları yanlış uygulamaktan kronik bir korku ile herkesin yoga sınıfına neden girdiğini asla anlamayacağım. Sanki yanlış bir adım seni öldürecek. Demek istediğim, uçaklara bineceğiz ya da esasen sıçan zehiri olan yiyecekleri yiyeceğiz ve kimse göz atmaz. Ancak, acemi bir yoga uygulayıcısının temel bir asana ile hizalama odaklı bir eğitmen gözü olmadan kendi başlarına mücadele ettiğini önerin ve sanki kendi kendine sakatlama önermişsinizdir.)

Evde yoga yapmanın basit zevkine delicesine aşık olacağımı tahmin edemezdim. Demek istediğim, yoga uygulamaya başladığımda ne kadar mutlu hissettiğimi söylemek imkansız olurdu. Hayatımda şimdiye kadar yaptığım en özgür şeylerden biriydi. Yoga uygulama şeklim hakkında her şey alışılmadık hissetti ve heyecan vericiydi. İlk kez, istediğim her şeyi giymekte özgürdüm, pozları istediğim sürece tutmak ve birçok kuralı çiğniyordum.

Yoga tarafından yoga uygulamaya başladığımda ne kadar mutlu hissettiğimi söylemek benim için imkansız olurdu. Hayatımda şimdiye kadar yaptığım en özgür şeylerden biriydi.

O noktaya kadar, odadaki diğer insanlara bakmadan yoga uygulamaya çalışmadım. Diğer öğrencilerimi her zaman yapmam gereken şey için barometre olarak kullanırdım, ama diğer insanlar bulunmadan sonsuz daha rahat hissettim. Düşmekten çekinmiş hissettim, çünkü yere çarptığımda beni görecek kimse yoktu. Bu yüzden yargılamadan düşmeme izin vermeye başladım.

Bu süreç, insanlarla dolu bir sınıfta gerçekten denemek için çok bilinçli olduğum bikram dizisinden pozları deneme özgürlüğüne izin verdi. Birdenbire, geçmişte neredeyse tamamen ulaşamayan dansçı Pose gibi pozlar nihayet erişilebilir hissediyordu.

Pozları doğru bir şekilde uyguladığımdan tam olarak emin olmadığım zamanlar vardı. Ayak yerleşimim veya kalça hizalamamın üzerinden korkardım ve bu konuda ne yapacağımdan emin değildim. Kendine saygılı binlerce yıl gibi, hizalama sorularımın cevaplarını bulmak için internete gittim. 0'dan sonra benim için mevcut kaynaklar tarafından büyülendiğini hatırlıyorum.Google'da 125 saniye. Asana hakkındaki bilgim Bikram'ın yetersiz 26 duruşuyla çok sınırlıydı ve kendimi Alice gibi bir yoga harikası alanına düştüğünü gördüm.

Cilalı, profesyonel video yoga öğreticilerinden hoşlanırken, en iyi yoga kaynaklarının Instagram adlı yeni başlayan bir uygulamada amatör düzeyde fotoğrafçılıkta olduğunu buldum. O zamanlar Instagram hala oldukça niş bir sosyal medya uygulamasıydı. Yaklaşık bir yıldır kullanıyordum, ama bundan çok daha uzun sürmüyordu ve yaş aralığımda sadece binyıllarla gerçekten çekiş gibi görünüyordu.

Instagram'da yoga insanlarından oluşan bir topluluk bulduğum için şaşırdım ve daha önce hiç görmediğim çekebilecekleri tüm pozlardan ciddi şekilde etkilendim. En yararlı resimler, benim gibi, ilerlemeleri hakkında geri bildirim arayan düzenli hobi yoga uygulayıcılarından selfie'lerdi. İnsanların ay boyunca bir dizi poz uyguladıkları ve her gün bir fotoğraf yayınladığı Instagram yoga zorlukları bile vardı.

Başlangıçta, Pozlara Wonder'a baktım. Kendi ilerlememi fotoğraflamak için hiç acele etmedim. Pozlarımın fotoğraflanmaya layık olduğunu düşünme yeteneğimde yeterince güvenmedim ve aynaların önünde yoga pratik yapma konusundaki endişem de kesinlikle kameralara uzatıldı. Sonunda, denemek istediğim daha gelişmiş pozlardan bazıları için önerilen hazırlık duruşlarını araştırmaya başladım. Düşünerek önemli miktarda zaman harcadım Yoga dergisi Baskı ve çevrimiçi baskılar, yeni pozlar hakkında bilgi edinme ve zaman doğru olduğunda, bu hazırlık duruşlarından bazılarını küçük bikram-esque dizisine yavaş yavaş çalışmaya başladım.

Tüm bunlar evde, yalnız, eski kız arkadaşımla paylaştığım 750 metrekarelik bir dairenin küçük bir köşesinde, rambunkkus bir çukur karışımı ve mızmızlı turuncu çukur kedim.

Zamanla, akış yoga anlayışım, kendimi rahat hissettiğim noktaya kadar büyüdü ve uzun zaman önce önceden belirledim. Kendimi geçmişte denediğim her şeyden daha zor hale gelen pozları uygularken buldum. Sonunda kendi resimlerimi gönderecek kadar emin oldum.

Tüm bunlar evde, yalnız, eski kız arkadaşımla paylaştığım 750 metrekarelik bir dairenin küçük bir köşesinde, rambunkkus bir çukur karışımı ve mızmızlı turuncu çukur kedim. Asla yapmadığım ve kendimi görme şeklim tamamen değiştirmediğim bir tür kendi kendine muayene oldu. Sonunda her bikram öğrenci-kendi gerçek öğretmenimle delinmiş gole gidiyorum.

Ev yoga pratiğim olmadan, asana pratiğimi asla fotoğraflamaya başlamazdım. Muhtemelen yoga öğretmeye başlamazdım. Ev pratiğim gerçekten ruhuma enerji verdi ve bana mümkün olmayacak olan hayata derinden farklı bir bakış sundu.

Yeni enerji ve aktivitenin hayatınızdaki basit bir infüzyonu, ruhunuzun durumu üzerinde inanılmaz bir etki yaratabilir. Bir enerji güçlendiricinin yoga eşdeğeri bir backbend-Merkezi sinir sisteminizi açarlar ve vücudunuzdan enerji kurma. Backbends uygularken “yıldız gördüğünüzü” hissetmek doğaldır. BT-Absorpsiyon uyguladıktan sonra her bir backbend pozunu emmek için zaman ayırın ve tefekkür, fiziksel eylemden daha önemli (daha önemli değilse) kadar önemlidir.

Yeniden basıldı Her vücut yoga: Korku bırak, paspas üzerine çık, vücudunu sev Jessamyn Stanley tarafından. Telif Hakkı © 2017, Jessamyn Stanley. Workman Publishing Company tarafından yayınlandı.

Asana oyununuzu yükseltmek için, yoga pratiğinizi bir kardiyo egzersizine dönüştürebilirsiniz. Ve bunlar muhtemelen yanlış yaptığınız 5 poz (ve bunları nasıl düzelteceğiniz).