Neden daha fazla yoga yoga pratiğine ağırlık ekliyor?

Blok, kayış… beş kiloluk dambıl? Prop yığınlarınızda biraz ekstra alan temizleyin, Matta Yogiler Sculpting burada kalmak için burada.

Yoga ve serbest ağırlıkları başka bir akıllı fitness fad olarak birleştiren dersler yazmak kolay olsa da (Cat yoga, herkes?), özellikle pratiğin manevi tarafı göz önüne alındığında, yoga heykelsi sınıfları sağlıklı yaşam sahnesinde armatür haline geldi. Özellikle Hot Studios (CorePower, Hot 8) ve şık olmayanlar (kırmızı elmas, devrim fitness) ve yerleşik yerlerde (Earth's Power Yoga, Yas) ve daha yeni varışlarda ( Aura, Eyalet). Ülke genelinde de oluyor…

Peki akışınıza hafif ağırlık eklemenin büyük bir çekimi nedir??

“Ağırlıklar biraz yoğunluk katar [bir yoga pratiğine]… ve LA'da insanlar her zaman çok zor olan bir şey arıyorlar,” diye açıklıyor Hot 8'de yoga yönetmeni Brit Middleton, Santa Monica ve Beverly Tepeleri. Her iki yer de yağsız kas kütlesi oluşturmayı ve metabolizmayı güçlendirmeyi vaat eden ağırlıklı bir heykel sınıfı sunar (107 derece sıcaklıklarda, daha az değil).

Heykeltraşlık sınıfları stüdyodan farklı stüdyo olmasına rağmen, hepsi geleneksel kuvvet antrenmanı hareketlerini yoga duruşları ile harmanlıyor-bacaklarınızla hilal pozunda bacaklarınızla veya sandalyede ağırlıklı çömelmeler.

"Yoga heykel sınıfları, öğrencilerin güçlü bir yoga pratiğine sahip olmaları gereken kasları çalışma fırsatı sağlar- güvenli Yoga Uygulaması-Vinyasa sınıfında çalışmayabilecekleri ”diyor Hot Yoga marka çekirdek gücünde ulusal heykel kurşunu Jen Regenscheid, kuvvet antrenmanının uzun vadeli yaralanma riskini azaltabileceğini açıklıyor.

Bu tür bir çalışmanın, Wanderlust Hollywood'da Yoga Direktörü Chad Dennis tarafından ikinci sırada yer alan bir kavram olan kaslarını aşırı germe riski altında olan Ultra Bendy Yogiler için özellikle önemli olduğunu söylüyor.

Dennis, “Uzun bir süre pratik yaptıktan sonra, birçok yoga öğrencisi hiperflekslenen alanına düşebilir ve aşırı bir esneklik sağlıksız olabilir” diyor Dennis. Yolculuk, ağırlıklı yoga dersleri sunmaz, ancak Dennis güvenli ve dikkatli bir şekilde yürütüldükleri sürece onlara karşı olmadığını söylüyor.

Tabii ki, doğru forma dikkat etmek çok önemlidir (yine de yoga sınıfında alışmanız gereken bir şey).

“Yoga pozlarında iyi bir hizalama yapmıyorsanız, duruşa ağırlık eklemek sadece kendinizi yaralama olasılığını artırır” diyor Yogi Kathryn Budig. "Bunu sadece kıdemli bir öğretmenle gelişmiş bir sınıfta yaparım veya inanılmaz derecede hafif ağırlıklarla çalışırdım."

Regenscheid ve Middleton Kabul: Ağırlıktaki numara yerine, eğitmenin uyum ipuçlarına daha fazla dikkat etmelisiniz.

Regenscheid, “Vücudumuzu her hareket ettirdiğimizde yaralanma riski var” diyor Regenscheid. “[Yoga Sculpt], bir yoga uygulamasını dengelemenin ve güçlü kasları ve vücut farkındalığını korumanın gerçekten güzel bir yoludur, her ikisi de hayatınızın herhangi bir noktasında gerçekten önemlidir."Bana bir dizi üçlü. -Erin Magner

Daha Fazla Okuma
Dünyanın dört bir yanında 7 egzotik, muhteşem yerler
Yoga reçeteniz: sırt ağrısını nasıl hafifletirsiniz
Seks ve Yoga-A Bugün devam eden tartışmalı bağlantı

(Fotoğraflar: CorePower)