Hassas bir mideniz varsa neden kahvenize bir tutam kabartma tozu eklemelisiniz?
Bununla birlikte, kahvenin sizi doğrudan Zarar Yolu'na götürdüğünü düşünerek yemin etmeden önce, Pasquariello bu tür vakaların nispeten nadir olduğunu ve doğru tüketildiğinde kahve ve hassas midelerin bir arada var olabileceğini söylüyor. “Bu, elbette çoğumuzun endişelenmesi gereken bir şey değil, ancak Crohn hastalığınız, IBS veya ülseratif kolitiniz varsa, doktorunuz veya diyetisyenle ne tür bir kahve ve sizin için en iyi olabileceği hakkında konuşmaya değer ," o paylaşır. (Referans olarak, FDA günlük kafein alımı için 400 miligram üst sınırın altında kalmayı tavsiye eder, bu da yaklaşık dört veya beş fincan kahve. Sadece bu miktarın kahve ve kafeini iyi tolere edebilen sağlıklı yetişkinler için geçerli olduğunu unutmayın.)
Buna ek olarak, Pasquariello, kahveye duyarlılığın, diyet, alım zamanı ve genetik de dahil olmak üzere genel GI sağlığı ve kafein toleransınızın ötesinde bir dizi faktöre bağlı olabileceğini, aynı zamanda kahvenizin kendisinin nasıl asidik olduğunu belirtiyor. “Kahve, malik asit, sitrik asit ve asetik asit (diğerleri arasında) içerir ve bu bileşikler onları demlendiğinde fasulyeden salınır” diye devam ediyor. “Buna karşılık, bu, yüksek mide asidi seviyesine neden olur ve ayrıca mide rahatsızlığı ve göğüs ağrısı ve bulantı gibi asit reflü semptomlarına yol açabilir.”Bu gibi durumlarda, bu, mide dostu kahve yapmak için kullanışlı içme kabartma tozu hackinin kullanışlı olduğu zamandır.
Flip tarafında, yukarıdaki faktörler sizinle ilgili değilse, özellikle yedeklendiyseniz, kahvenin sindiriminiz için faydalı olabileceğini zaten bilebilirsiniz. Pasquariello, “Kahve, kabızlık yaşıyorsanız işleri hareket ettirebilir,” diye ekliyor Pasquariello, ilk etapta bir sabah demlemesini tercih etmenin ana nedenlerinden biri bile olabilir.
Kahvede kabartma tozu nasıl sindirim rahatsızlığından kaçınmanıza yardımcı olabilir
Özünde, bu basit hassas mide ilacı temel kimyaya gelir. Pasquariello, “Kahve yaklaşık beş kişilik bir pH ile hafif asidiktir, bu da ona duyarlı olanlar için bulantı ve karın rahatsızlığı duygularına katkıda bulunabilir” diyor Pasquariello. “Kabartma tozu sekiz pH ile alkalin olduğundan, kahvenizin genel pH'sını daha nötr bir seviyeye çıkarmaya yardımcı olabilir [yedi] ve genel olarak mide asidini nötralize etmeye yardımcı olabilir.“Başka bir deyişle, bu çok görevli kiler zımbası, sabahlarınızın (ve karın) kahvenin birçok faydasından yararlanması gereken tasarruf zararı olabilir,. Her ne kadar, Sosyal Medyada karşılaşmış olabileceğinizi karbonat sodası bu testinin, değil Gastroenterologlara göre düşünülebileceği kadar doğru.
Bir fincan kahvenize kabartma tozu nasıl eklenir
Yani, kabartma tozu kahve içinde iyi mi? İyi haber şu ki, genel olarak konuşursak, çoğunlukla tatsız olmalı. Bununla birlikte, biraz dab 'yapacaksın. Pasquariello'nun belirttiği gibi, bardak düşünme başına küçük bir tutam: Çeyrek çay kaşığı bile, kabartma sodası avantajlarını deneyimlerken, kahvenizin tadından ödün vermeden işi yaptıracak. (Şüphe duyduğunuzda, küçük miktarlarda kahveye kabartma tozu ekleyerek başlayın, bir tat testi yapın ve nasıl ücret aldığınızı görün.) “Birkaç bardaktan fazla demleniyorsanız, birkaç tutam eklemeyi düşünebilirsiniz ve hatta tam bir tencerede kahve için yarım çay kaşığı kabartma tozu” diye ekliyor.
Kahveye kabartma tozu eklemek güvenli mi?
Kahvede az miktarda kabartma tozu tüketmek (veya bu konuda başka bir içecek) çoğu insan için güvenli olsa da, akılda tutulması gereken birkaç husus vardır. İlk olarak, kabartma tozu hazımsızlıktan geçici olarak rahatlama sağlayabilir, ancak semptomlar devam ederse, bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir. Ek olarak, çok fazla kabartma tozu tüketmek daha fazla sindirim rahatsızlığına neden olabilir veya hatta bazı durumlarda zehirlenmeye yol açabilir. Kabartma tozu da potansiyel olarak diğer ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle doktorunuzla konuşmak en iyisidir önce Günlük kahve içme rutininize kabartma tozu tanıtmak.
Hassas bir mide üzerinde kahvenin tadını çıkarmak için daha fazla RD onaylı ipucu
Bir kahve sevgilisinden diğerine, umarım bu diyetisyen sesli kabarcık sodası hack, sindirim sıkıntısını ortadan kaldırmak için hile yapacak. Ancak, kahve alımınızın size karşı değil çalışmasını sağlamak için ekstra yardıma ihtiyacınız varsa, Pasquariello'nun ek ipuçlarını dikkate aldığınızdan emin olun:
1. Aç karnına yudumlamayın. Pasquariello, “Kahvenizi kahvaltı ile veya sonra kahvaltıdan sonra içmek, GI sisteminizdeki emilimini yavaşlatacaktır” diyor Pasquariello, rahatsızlık potansiyelini düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, bir fincan joe için karnınızı hazırlamaya ve astarlamaya yardımcı olabilecek hassas mideler için en iyi yiyeceklerden bazılarına da güvenebilirsiniz.
2. Doğru kızartma ve demleme yöntemini seçin. Pasquariello, koyu kızartma fasulyelerinin daha hafif çeşitlerden daha az asidik olduğunu söylüyor, böylece birincisini sindirim sorunları yaşayan insanlar için daha uygun hale getiriyor. “Espresso yapmak da normal kahve çekirdeklerinden daha az asidik bir final bardağı ile sonuçlanacak, çünkü fasulyelerinizi soğuk demlemek için soğuk suyla demlemek”.
3. Kahvenizi seyreltin. Pasquariello, bardağınıza bir krema sıçraması eklemenin de asitliğini azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, siyah kahveye yapışmayı tercih ederseniz, demleme sonrası daha fazla sıcak su ile seyreltmenin de yardımcı olabileceğinden bahsediyor. Tabii ki, piyasadaki düşük asit kahve seçeneklerinden bazılarını her zaman tercih edebilirsiniz.
4. Yüksek kaliteli kahve çekirdekleri satın alın. Kalite, taze kavrulmuş kahve çekirdekleri kullanmak, hem lezzet açısından hem de talihsiz sindirim sıkıntılarını uzak tutarken önemli bir fark yaratabilir. Taze fasulye avındaysanız, Grounds & Hounds Coffee Co'dan birinci sınıf tekliflerden başka bir yere bakmayın. Yüksek kaliteli kahve yapmanın yanı sıra, marka, hayvanların hayatlarını kurtarmak ve kurtarma kızartma program ortağı olarak acı ve zulmü önlemek için yerel ve uluslararası olarak çalışan LA merkezli bir kar amacı gütmeyen kuruluş olan Pack'imle birlikte çalışıyor. Eylül ortasına kadar Ekim. Bu, ortaklıkları süresince, Grounds & Hounds'un kurtarma kızartma karışımının satışından karlarının yüzde 100'ünü, ne yazık ki, ne yazık ki Bully Breed köpekleri kurtarmak ve rehabilite etmek için Paketimin Bully Booster Programına bağlayacağı anlamına geliyor. Yanılgılar ve stereotipler nedeniyle en çok tasarruf etmesi gereken köpekler.
Bir RD, kahve içmenin faydalarını paylaşıyor:
Alıntılar + iyi + iyi makaleler, paylaştığımız bilgileri yedeklemek için bilimsel, güvenilir, yeni, sağlam çalışmalara referans. Sağlık yolculuğunuz boyunca bize güvenebilirsiniz.
- Nehlig, Astrid. “Kahvenin gastro-endestinal sistem üzerindeki etkileri: Anlatım İncelemesi ve Literatür Güncellemesi." Besin vol. 14,2 399. 17 Ocak. 2022, doi: 10.3390/nu14020399
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
