Sağlıklı diyetiniz neden sizi tüketiyor olabilir?
"Karbonhidrat Gribi" ni duymamış olabilirsiniz, ama bu bir şey, Byrdie raporları ve buzlu matcha'nın bile neden sizi enerjik hissettirmediğini açıklayabilir.
"Çok fazla karbonhidrat yiyen ve aniden kesen biriyseniz daha az enerjik hissedebilirsiniz."
Temel olarak, karbonhidrat alımınızı büyük ölçüde kestiyseniz, o zaman derhal grip benzeri semptomlar elde ettiyseniz, aka hissetmek, zihinsel sis yaşıyor ve hatta baş ağrıları ve kas ağrıları-o zaman muhtemelen bundan acı çekmişsinizdir.
Byrdie'ye, "Çok fazla karbonhidrat yiyen ve aniden kesen biriyseniz, daha az enerjik hissedebilirsiniz.". "İnsanların karbonhidratları kesmesi gerektiğini düşünmüyorum, bunun yerine işlenmiş karbonhidratları tam tahıllar için değiştirin veya daha fazla [nişastalı] sebzeler yiyin."
Karbonhidratsız olmak başlangıçta harika hissedebilir, ancak SoulCycle sınıflarınızdan güçlendirmekten onları tamamen atlamaya kadar kolayca gidebilirsiniz. Ve eğer durum buysa, alımınız söz konusu olduğunda mutlu bir ortama bağlı kalmanız daha iyi olur. (Merhaba, Kayla Itsines tarafından onaylanmış tatlı patates enchiladas!).
"Sebzeler birincil karbonhidrat kaynağınız olmalı," diyor Smith. "Vücudunuzun başka formlara ihtiyacı yok, ama onsuz yaşam kısıtlayıcı ve sade hissedebilir."
İşte var: Bir dahaki sefere falan hissettiğinde, diyetinizdeki karbonhidratlara bakın. Türü ve miktarı değiştirmek, düşündüğünüzden daha büyük bir fark yaratabilir.
Tatlı patatesleri seviyorum? İşte onları gün boyu nasıl yiyeceğiniz. Ve daha hafif bir şey istediğinizde, karbonhidratlarınızı bu kremsi brokoli çorbasından alın.
