Egzersizler, şimdiye kadarki en iyi bilimsel araştırmaya göre parkta gerçek bir yürüyüş olabilir

Yoğunluğunuzu bir çentikle başlatmak için araştırmacılar, egzersizlerinizin resmi olarak "kuvvetli olarak sayılması için dakikalık oranınızı 130 adıma yükseltmeniz gerektiğini söylüyor."Ama özellikle yorucu bir günden sonra, basit ve alçak anahtar tutmayı tercih ederseniz, dakikada 100 adımın saati hala vücudunuz için iyi olur. Yani sağlam bir egzersiz yapabilir Aslında parkta yürüyüş yapmak.

Koşularınızın ne kadar sürmesi gerektiğini merak ediyorsanız, bu yararlı bir rehberdir. Ve işte bu yüzden günde 10.000 adım paradigma metabolizmanızı artırmak için etkili değil.