Evet, 'zihninizde' çalışmak aslında kaslarınızı daha güçlü hale getirebilir ve uzun ömürlülüğü teşvik edebilir

Ohio Üniversitesi Miras Koleji'nde bir fizyoloji ve sinirbilim profesörü Brian Clark, "Çalışmamızın önerdiği şey, görüntü egzersizlerinin bir sağlık sorunu bir kişinin hareketliliğini sınırladığında veya kısıtladığında kasların zayıflamasını önlemek veya yavaşlatmak için değerli bir araç olabileceğidir." bir basın açıklamasında osteopatik ilacın.

Söylemeye gerek yok, bu bulgular nörorehabilitasyon geçiren kişilerin (inme sonrasında olduğu gibi) ve sadece bir yaralanmadan kurtulmaya çalışanlar için potansiyeli açısından zengindir. Eskiden olduğu kadar yürekten çalışamayan yaşlılar için, spor salonu zamanını aktif olarak hayal etmek kaslarını daha güçlü tutabilir.

Denemeye değer mi?

Alandaki bazı bilim adamları, görselleştirmenin etkinliğini somut olarak belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğuna inanıyor. “Bu konuda hacimli bir literatüre rağmen, zihinsel görüntü perspektiflerinin kas gücü üzerindeki etkileri hakkında kesin bir anlayış yoktur,” konuyla ilgili bilimsel bir makale, Spor Bilimi ve Tıp Dergisi 2016 yılında okurlar. “Aslında, literatür farklı ve bazen de karşıt görüşler sunuyor."

Bununla birlikte, New Jersey'de Hudson Premier Fizik Tedavi ve Sporlarının kurucusu olan ve rehabilitasyon dünyasında bilgili olan fizyoterapist Sandra Gail Frayna, bu stratejinin kesinlikle faydaları olduğunu söylüyor.

“Zihinsel imgeler egzersizleri, uyarıcı olmayan bir şekilde dinlenmek ve daha iyi bir zihin alanına girmek isteyen insanlar için sıklıkla kullanılan görselleştirme tekniklerine nörokognitif bir yaklaşımdır” diye açıklıyor. Kendi kendine konuşma, hedef belirleme, meditasyon ve sessiz görselleştirme bunun örnekleridir. "Görsel, kinestetik veya işitsel olabilen bu görüntü egzersizlerini uygulamak-sağlıklı bir başa çıkma mekanizması."

Ve bu, kötü bir durumdan en iyi şekilde yararlanmak isteyen herkes için geçerli değil, sadece yaralı sporcular. Frayna, “Yüksek stresli durumlara sahip olmak, birini gergin bir psikolojik duruma sokuyor, bu nedenle buna dalmak beynin motor bölgesini aktive edecek ve performans ve hatta zihinsel bir durumu değiştirecek” diyor. "Bu dış uyaranlara sahip olmadan zihinsel imgelere odaklanmak, fiziksel egzersizler kadar yararlı olabilir."

Sporcular genellikle bu yaklaşımı, vücutlarını aşırı tüketmeden yarışmalara hazırlanmak için kullanır. Eğitmenler, bir egzersizin nasıl göründüğünü, hissettiğini, belki de bu stratejiyi en etkili hale getirmenin nasıl göründüğünü, hatta nasıl göründüğünü hayal etmeyi çağırmaları için koçluk yapacak.

Bir dahaki sefere, kendinizi fiziksel eforun mümkün olmadığı bir konumda bulursanız ya da performansınızı resmedmenin sadece sırrı olabileceği daha fazla yer alan bir duruş hatırlamasından zindeliğinize yaklaşmak istediğiniz bir örnekte senin başarın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz.İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.