Yoganın en kolay backbend, bir fizyoterapistten kaçınmanızı istediği 3 hata olan 3 hatadır

2. Sadece vücudunu atıyorsun

Egzersiz kolay görünse de, hareket etme şeklinizle kasıtlı olmak önemlidir. Gerçekten her omurdan yavaş yavaş hareket etmeye odaklanıyorsunuz ... Bu, Dr diyor. Agenor, omurganız boyunca bu çok ihtiyaç duyulan hareketliliği ve istikrarı oluşturmak için pozu gerçekten kullanmanıza izin verecek.

3. Sadece belinden hareket ediyorsun

Yine, burada oyunun adı Tam omurga hareketliliği-Bunun için kullanmalısın tam dolu omurga. "Sık sık hareketi sadece bellerinden veya lomber omurgalarından başlatan insanları görüyorum," diyor Dr. Ajenor. "Ve sadece beline odaklanıyorsanız, tüm omurga boyunca harekete geçirmenin ve ifade etmenin tam faydalarını elde edemezsiniz."

Doğru şekilde nasıl kedi yapacağınızı görmeye hazır? DR'yi görmek için videoyu izleyin. Agenor'un eylemde ipuçları.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.