Masa işiniz korkunç baş ağrılarınıza neden olabilir, nasıl başa çıkacağınız

Evet, bu normal davranış gibi görünüyor, ama aslında gözleriniz için gerçekten stresli. Viteslerin sürekli değiştirilmesi, her zaman yeniden odaklanmaları gerektiği anlamına gelir, bu da onlara daha fazla baskı yapar. Artı, "Bir bilgisayarda çalışırken yanıp sönmüyoruz," diyor Mistry. "Bu gözlerin kurumasına neden olur, bu da göz zorlanmasına ve baş ağrılarına neden olabilir."

Ekran zamanı modern göz suşunda büyük bir rol oynarken, gözlerinizi vurgulayabilecek başka şeyler de var. Yoğun çalışma, çok fazla okumak veya küçük baskıyı görmek için gözlerinizi zorlamak gibi, göz suşuna da katkıda bulunabilir. Mayo kliniğine göre, zayıf ışıkta çalışmak, stres ve uyku eksikliği gibi şeyler gibi başka bir yaygın nedendir. Uzun mesafeleri ara vermeden kullanmak bile (sadece uzun süre yola odaklandığınız yer) göz zorluğuna yol açabilir.

Göz gerinim baş ağrınız olup olmadığını nasıl anlarsın?

Mayo Clinic'e göre baş ağrıları, çok fazla şarap içmekten (orada) strese kadar uyku eksikliğine kadar getirilebilir. Peki baş ağrınızın göz suşuyla ilgili olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz?? Mistry, "Baş ağrılarınızın göz suşu ile ilişkili olup olmadığını kontrol etmenin en kolay yolu, baş ağrılarınızı ne zaman ve nerede yaşadığınızı değerlendirmektir.". "Bir bilgisayarda uzun süre veya sonra onları deneyimliyorsanız, loş ışıklı koşullarda çalışıyorsanız veya gözlerinizi yoğun bir şekilde kullanıyorsanız, baş ağrınız muhtemelen göz zorlanmasıyla ilişkili olacaktır."

Ayrıca, boynun, tapınakların veya alnın arkasında bir baş ağrısına eşlik eden ağrılı, yorgun gözlerin temelde bir göz suşu baş ağrısının ölü bir hediyesi olduğunu da ekliyor. (Tanıdık geliyor?)

Onların olmalarını nasıl engelleyebilirsin?

İdeal bir dünyada, ekranlarımızdan daha fazla zaman harcayabiliriz. Ancak işinizi bırakmak ve bilgisayarsız bir kayanın altında yaşamak, ekranlarınızı tamamen kesmek temelde imkansızdır. Bunun yerine, Mistry her 20 dakikada bir göz molaları almayı söylüyor. Bu neye benziyor: Bilgisayar ekranınızdan uzaklaşın ve uzaktaki bir şeye odaklanın. Sonra başparmağınızı görüş alanınızda tutun ve başparmağınıza odaklanın, sonra uzaktan bir şeye odaklanın, sonra başparmağınıza geri dönün. Bunu yaklaşık beş kez yap. İş arkadaşlarınızdan biraz yan göz alabilirsiniz, ancak kendi gözleriniz size teşekkür edecek.

Ayrıca, bilgisayarınızdaki yazı tipi boyutunun artırılmasını ve e-postalarınızda ufacık ince yazı tipini görmek için gözlerini kısmak ve süzmek yerine gözlerinize yardım etmek için parlaklığı aramanızı önerir. Bilgisayar ekranınıza bakmaktan ve yeterince yanıp sönmediğinden gelen kuruluğu hafifletmeye yardımcı olmak için göz damlalarını da kullanışlı tutun.

Neyse ki, göz suşu genellikle geçicidir ve gözlerinizi biraz dinlendirdikten sonra ortadan kalkar. Dinlenme size herhangi bir rahatlama vermiyorsa, göz suşunun, ele alınması gereken düzeltilmemiş vizyon gibi altta yatan bir durumun sonucu olabileceğini görmelisiniz.

Evet, gözü gerginlikle ilgili baş ağrıları can sıkıcıdır, ancak bu hikayeyi araştırma sürecinde seks baş ağrısı ve tbh, bu çok daha kötü geliyor gibi bir şey olduğunu öğrendim. Her şey perspektifle ilgili.

Hey! At kuyruğunuz da baş ağrılarınıza neden olabilir. İşte ne yapmalı. Ayrıca, baş ağrısı ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek 6 yiyecek ve içecek.