Bu ekstra hidrasyon ekstra ev yapımı elektrolit içecek tariflerinden sadece 3 bileşen uzaktasınız (neon rengi veya tatlandırıcı gerekmez)

5 Yapay olmadan sıvılarınızı ve hidrasyon durumunuzu yenileyecek 5 ev yapımı elektrolit içecek tarifleri

Kavun buz tarifi

İçindekiler

• 2 bardak doğranmış karpuz (veya tercih edilen kavun)
• 1/8 su bardağı agave veya bal
• 1 kireç, fermuarlı ve meyve suyu

Adım

1. Malzemeleri yaklaşık 15 ila 30 saniye boyunca bir blender ve püre içine yerleştirin.
2. Karışımı buz küpü tepsilerine dökün ve katı olana kadar dondurun (yaklaşık dört saat).
3. Küpleri bir bardağa yerleştirin ve bunları suyla doldurun (düz veya köpüklü iyidir).

Hidrasyona nasıl yardımcı olur

“Karpuz ve kireç iyi bir potasyum ve magnezyum kaynağıdır,” diye açıklıyor bu tarifi paylaşan Cure için beslenme danışmanı Sarah Olszewski. “Agave ve bal, elektrolitleri kan dolaşımınıza emmenize yardımcı olan doğal glikoz sağlar” diye devam ediyor.

Kahvaltı sangria (alkolsüz tür) elektrolit içecek tarifi

İçindekiler

• 1 greyfurt, ince dilimlenmiş
• 1 turuncu, dilimlenmiş
• 2 limes, dilimlenmiş
• 24 ons hindistancevizi suyu
• Himalaya tuzu
• 750ml köpüklü su
• Garnitür için taze nane

Adım

1. Narenciye dilimlerini büyük bir sürahi ekleyin.
2. Hindistan cevizi suyu ve Himalaya tuzu ile dilimleri doldurun.
3. Karışımın gece boyunca ıslanıp soğutulmasına izin verin veya en az dört saat.
4. Hizmet etmeye hazır olduğunuzda, köpüklü su ve taze nane yapraklarını ekleyin.

Hidrasyona nasıl yardımcı olur

Bu Olszewski'nin favorilerinden bir diğeri. İşte malzemelerden aldığınız şey:

• Karpuz, kireç, greyfurt: potasyum ve magnezyum.
• Portakal: Potasyum ve Kalsiyum.
• Himalaya tuzu: sodyum (çok ekstra elektrolit).
• Hindistan cevizi suyu: potasyum, sodyum ve manganez.

Salatalık ve Kireç Ifized Elektrolit Su Tarifi

İçindekiler

• 1 salatalık, dilimlenmiş
• 2 limes, dilimlenmiş
• 8 su bardağı su

Adım

• Salatalık, limes ve suyu bir sürahi içinde birleştirin.
• Karışımın buzdolabına en az iki saat veya gece boyunca infaz etmesine izin verin.
• Hizmet et ve tadını çıkar!

Hidrasyona nasıl yardımcı olur

Bu ferahlatıcı tarif, Tanya Mezher, MS, RDN, CDN, Malla'nın Baş Fonksiyonel Uygulayıcısı. “Limes, vücuttaki sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olan önemli bir elektrolit olan iyi bir potasyum kaynağıdır” diyor. Ayrıca magnezyum, kalsiyum ve fosfor gibi küçük miktarlarda başka elektrolit içerdiklerini ekliyor.

Salatalıklar birkaç nedenden dolayı harika bir ektir. Mezher, “Salatalık yüzde 95 su ve kireç ile iyi eşleşen ferahlatıcı bir lezzete sahip,” diye ekliyor Mezher, az miktarda magnezyum, kalsiyum ve fosforlara sahip olduklarını belirtiyor.

Karpuz-infüzyonlu nane elektrolit suyu

İçindekiler

• 1 su bardağı karpuz, küp
• 6 Nane Yaprakları
• 8 su bardağı su

Adım

• Karpuz, nane ve suyu bir sürahi içinde birleştirin.
• Karışımın buzdolabına en az iki saat veya gece boyunca infaz etmesine izin verin.
• Hizmet et ve tadını çıkar!

Hidrasyona nasıl yardımcı olur

Mezher'e göre karpuz, büyük bir potasyum kaynağıdır, nane potasyum, magnezyum ve kalsiyum vardır. “Bu malzemeler de birlikte iyi gidiyor, özellikle yaz için lezzetli, soğutma ve nemlendirici bir içecek yapıyor!" o ekler.

Çilek-turuncu elektrolit su tarifi

İçindekiler

• 2-3 Orta Çilek
• 1 küçük portakal
• 1 1/4 litre su

Adım

• Ya meyveleri dilimleyin ya da portakal suyu suyuna ve su ve çileklerle karıştırın.
• Meyveyi dilimliyor ve suya aşılıyorsanız, yaklaşık 30 dakika bekletin, böylece daha fazla elektrolit sıvıya geçer.

Hidrasyona nasıl yardımcı olur

“Çilek ve portakal kalsiyum açısından zengindir, sinir iletimi için hayati bir mineral ve kan basıncı ve kalp düzenlemesi için gerekli potasyum,” diyor Health Canal'da bir sağlık ve beslenme yazarı olan Eva de Angelis, bu kombinasyonda bir sağlık ve beslenme yazarı LDN.

(Başkasının ağzı sulandırıyor mu?)

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.