Sıfır damla ayakkabılar sizin için iyi mi kötü mü? Bir podiatrist sorduk
Sıfır damla ayakkabıların iddia edilen faydaları
Dr, "En yaygın olarak savunulan fayda, çıplak ayakla veya sıfır damla ayakkabılar, ayakkabı dişlisine daha az bağımlılığı ve teoride vücut duruşunu, adımını ve performansı artırmaya yardımcı olacak güçlü ayak ve bacak kaslarına daha fazla güvenmeyi teşvik etmesidir.". Cunha. "Bu ayakkabılar rahat hissedebilir ve altta yatan ayak ağrısı veya deformiteleri olmadığı sürece performansı artırmaya yardımcı olabilir."Ama diyor ki, bu bir çok büyük uyarı. "Sıfır damla ayakkabılarının faydalarının sadece başlamak için zaten uygun koşu formuna sahip insanlar için mevcut olduğunun farkında olmak önemlidir."Yani zaten hevesli bir koşucu olmadıkça (veya diyelim ki Olimpiyat maratonu), muhtemelen daha fazla yastıklama veya yapısal destek sunan bir ayakkabı ile başlamak isteyeceksiniz.
Sıfır damla ayakkabının riskleri
Podiatristlerin insanları çıplak ayakla evlerinin etrafında dolaşmalarına dikkat etmesinin bir nedeni var ve bu tavsiye bile Daha Koşma söz konusu olduğunda önemli. "Sert yüzeylerde çok az veya hiç destek olmadan yürümek, ayağımızın çökmesine izin verir, bu da sadece ayağa değil, vücudun geri kalanına muazzam miktarda strese yol açabilir" diyor Dr. Cunha. "Yürüyüş döngüsü sırasında ayaklarımız doğal olarak pronat yapar, ancak destek olmadan yürüdüğümüzde daha uzun bir süre pronlarız, bu da biyomekaniği ve basınç ve ağırlığın ayağı boyunca dağılımını değiştiririz."Bu, bunyonlar ve çekiç ayak parmakları gibi ayak problemlerini daha da kötüleştirebilir, kemerlerinizde, topuklarınızda ve Aşillerinizde ağrıya neden olabilir ve vücudunuzu dizlerinizden ve sırtınızdan uzanan bir dengesizliğe yol açabilir.
Bazı insanlar ayrıca ayakkabıların bir koşucunun adımını kısaltmaya yardımcı olduğu için, insanların eklemlerine daha az stres koyduklarına, ancak. Cunha aslında sıfır damla ayakkabının aslında arttırmak yaralanma riski. "Ofisime giren hastaları, yabancı bir nesneye minimalist ayakkabı benzeri basamaktan, ayak bileği burkulduktan veya stres kırığı geliştirdikten sonra yaralanmalardan muzdarip hastaları sık sık tedavi ediyorum" diyor Dr. Cunha. Ve eğer düz ayaklarınız varsa? Sıfır damla ayakkabılarla ilgili potansiyel problemler daha da belirgindir.
"Düz ayaklar gibi zayıf ayak yapıları olan koşucular, minimalist ayakkabılar kullanırken kas -iskelet yaralanmaları geliştirme riski artar" diyor Dr. Cunha. "Düz ayakları olan herkes ayak ağrısından muzdarip olmasa da, düz ayakları olan insanlar overpronate, bu da kemerlerinin yürüyüş döngüsü sırasında anormal derecede uzun süre çöktüğü anlamına geliyor."Destek eksikliği sayesinde kemerlerinin sıfır damla ayakkabılardan aldığı, bu uzun süreli aşırı prim, plantar fasiit, bunyonlar, tendinit, stres kırıkları, baldır ağrısı ve shin atellerine yol açabilir. Ouch.
Yani yalınayak tarzı koşu ayakkabıları olabilir Bakmak Havalı (özellikle dünyanın en büyük koşucularından bazıları tarafından giyildiklerinde), gündelik gündelik milleri kaydettiklerimiz için uzak durmak en iyisidir. "Dünyanın bazı bölgelerinde insanlar ne anlıyorlardı Bazı bireyler, çocuk olduklarından beri asgari düzeyde ayakkabı ekipmanı ile koşuyorlar. Minimalist ayakkabı dişlileriyle yıllarca koşmak, ayaklarında kas ve kemik kallus oluşumunu arttırmış olabilir, bu da bazı bireylerin daha az yaralanma riski ile yalınayak koşunun etkisine dayanmasını sağlayabilir "diyor Dr. Cunha. "Çoğu insan için durum böyle değil." Başka bir deyişle? Yastık ve onunla birlikte gelen tüm süslü ayak dostu teknoloji-arkadaşınız.
Sıfır damla ayakkabılara bu 4 podiatrist onaylı alternatife göz atın
Başlangıçta 160 $, şimdi 125 $
Markanın en çok satan Clifton Runner'ındaki bu yeni yineleme, nihai destek için daha hızlı bir yanıt yastığı ve daha geniş, daha istikrarlı bir tabana sahiptir. Genişletilmiş topuk ayrıca daha yumuşak inişler ve daha eşit bir adım ekler.
Şimdi satın al
Mükemmel konfor ve desteğin kombinasyonu için Altra sizi ele geçirdi. Ayakkabı daha hafif tarafta olmasına rağmen, markanın ticari markası guiderail ve stabilipodlar maksimum destek sunar ve doğru form ve rahat koşuları teşvik eder.
Şimdi satın al
Kümülüs bulutlarından esinlenerek, bu ayakkabılar mega destekleyici olarak yapılırken, hala yayında koşuyormuş gibi hissettiriyor. “Koşucunun Anatomiye Hareket halindeki Anatomisine Adapte” için hazırlanmıştır, destek hala nefes alabilir ve dayanıklıken stratejik ve hedeflenir.
Şimdi satın al
Sadece 8 benzersiz renkte gelmenin yanı sıra (kravat boyası dahil!), bu yol koşu ayakkabıları hafiftir ve destekleyici hız için yapılmıştır. Hava örtüsü kumaş, uyumu ve havalandırmayı geliştirirken, üflenmiş kauçuk taban eklemlerinize karşı naziktir ve hızlı geçişlere izin verir.
Şimdi satın al En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
