Mutluluk için 10 yiyecek

Örneğin, depresif hastalarda düşük seviyelerde serotonin bulunur.

Bonus: Mor renk, beyindeki iltihabı azaltan antioksidanlardan gelir.

2. Ceviz

Dr. Ramsey, içerdikleri tüm eser besin maddeleri nedeniyle “doğanın multivitaminleri” olarak adlandırılır.

Özellikle cevizler, oleik asit bakımından yüksektir, bu da azalmış depresyon riskiyle açıkça bağlantılıdır.

Ayrıca çok fazla sindirimi teşvik eden lifleri var ve yemeğinizdeki besin maddelerinin beyninize ulaşmasını sağlamak için sağlıklı bir bağırsak esastır.

3. İstiridyeler

Bu sözde afrodizyaklar, beyin hücrelerini yalıtan bir malzeme olan Myelin'i koruyan bir B12 vitamini porsiyonu ile birlikte gelir, diyor Ramsey.

"Nöronların birbirleriyle iletişim kurması önemlidir.”(Ve sağlıklı nöron iletişimi, düşünme ve karar vermenin temelidir.)

İstiridye ayrıca çinko ve yüksek dozda beyin güçlendirici omega-3 yağ asitleri içerir.

4. Kırmızı fasulyeler

Az bilinen bir gerçek: Kırmızı fasulye, yiyecek içeren en iyi antioksidandır (USDA'ya göre)! Yaban mersiniden bile daha güçlü.

Ayrıca yakın bir protein ve bu çok önemli nörotransmitterler, proteindeki amino asitlerden yapılır.

Sonunda çok demirleri var. “Demir eksikliği, beyin bozukluklarının önlenebilir en büyük nedenidir” diyor Dr. Ramsey.

5. Mavi patates

İstediğiniz mavi patateslerin hem sağlıklı karbonhidrat hem de derisi,. Ramsey. Cilt, beyin yağınızı korumaya yardımcı olan C vitamini ve sağlıklı tiroid fonksiyonu için gerekli olan çok sayıda iyot içerir.

“Tiroid sorunları önemli ruh hali ve enerji sorunlarına ve kilo alımına yol açıyor,”. Ramsey açıklıyor.

Ve parlak mavi renk Beaucoup antioksidanlarına eşittir.

6. Pancar

Pancarlar, “nörotransmitter fabrikalarınızı mırıldanmada tutmakta gerçekten yardımcı olan” bir folat kuzeni olan Betaine içerir. Ramsey. Evet, yine o adamlar.

Ve yeşillikleri atma!

Harvard Üniversitesi araştırmacılarının depresyonu önleyebileceği bir madde olan magnezyum ve üridin ile doludur.

7. Hamsi

Hamsi, beyninizdeki en bol omega-3 yağ olan ciddi muhteşem bir DHA kaynağıdır. Beyin, zararlı iltihapla mücadele eden hormonlar yapmak ve stresli olduğunuzda beyin hücrelerini korumak için kullanır.

Düşük seviyeler depresyon, bipolar bozukluk ve DEHB ile ilişkilendirilmiştir.

Bonus: “Gıda zincirinde düşükler, bu yüzden Merkür hakkında endişelenmenize gerek kalmayacak” diyor Ramsey.

Salatalara (kitapta) çiselemek için hamsi sosu kullanmak, bunları tüketmenin daha az korkutucu bir yoludur.

8. Tatlı patatesler

Bu turuncu yumruların havuçlardan daha fazla beta-karoten vardır. Vitamin, demans riskinin azalmasıyla bağlantılıdır.

Dr., Dr. Ramsey.

9. Çim beslenen sığır eti

Et kötü bir rap alır, diyor Dr. Ramsey ve çoğu zaman haklı.

Mutluluk diyeti öncelikle bitki bazlı, çim beslemeli ineklerden (antibiyotikler, steroidler, vb.) "Ara sıra yemek sağlıklıdır" diyor Dr. Ramsey, haftada bir kez şımartmayı öneren.

"Beyin için daha iyi bir yağ karışımı [fabrika çiftliğinden] daha fazla omega 3S ve CLA (konjuge linoleik asit)."

Ve bunların hepsi, Happin yanlısı güç merkezleri.

10. Tam yağlı yoğurt

Yunan yoğurt bağımlılığınız, haklı!

Sağlıklı probiyotik dozunuzla birlikte, yoğurtun kaygı ile bağlantılı beyin hücrelerinin aktivitesini azalttığı gösterilmiştir, diyor Dr. Ramsey.

Ve az yağlı bir versiyona ulaşmak isteseniz de, yağları içeride tutmanızı önerir. Çim beslenen bir kaynaktan geldiği sürece, yağların sağlıklı beyin güçlendiricileri gibi davranacağını söylüyor.

Yatak odasının içinde mutluluk arıyorum? Seks hayatınızı iyileştirecek bu 7 şaşırtıcı yiyeceklerden birini deneyin.