Bizi daha iyi gerilmiş ve her zamankinden daha mobil hale getiren 10 yoga ipucu

Yoga eonlar için var, ama bu asla değişmediği anlamına gelmiyor. Geçtiğimiz on yıl içinde, hip hop yoganın yükselişini, telefonunuzda yayınlayabileceğiniz daha kısa yoga akışlarını ve hatta at sırt yoga'yı bile gördük.

Söylemeye gerek yok, eski bir uygulama olmasına rağmen, hala bu konuda yeni şeyler öğreniyoruz (ve bunu uygulamanın yeni yolları) Tümü zaman. Örneğin aşağı doğru köpeği ele alalım. Hemen hemen her yoga sınıfındaki en temel ve temel yoga pozlarından biri, ancak 2019'da bir yogi, duruşunuzu kısaltmanın streç nasıl hissettiğini tamamen değiştirebileceğini ortaya koydu.

İster tamamen yeni olun, ister yıllardır akıyor olun, aşağıdaki #yogafacts'ın paspasınıza yeni ışık getireceğini garanti edebiliriz. Geçtiğimiz yıl öğrendik yoga hakkında en şaşırtıcı 10 gerçek için kaydırmaya devam edin.

1. Aşağı köpeğiniz rüya gibi bir kalça streçine dönüşebilir

Aşağı Köpek en temel yoga pozlarından biridir. Ancak köpeğinizin, kalçalarınızın ve her zaman sıkı BT bandınızın duruşunu kısaltarak tatlı rahatlama sağlayacaktır.

2. "Bacak diş ipi" bütün gün oturduktan sonra hareketliliğe yardımcı olabilir

Los Angeles'taki Yoga Eğitmeni Arkadaşımız Kylie Miller, bize bacaklarınızı tüm farklı yönlerde hareket ettirerek kas gerginliğini eriten çok iyi bir düşük vücut açma dizisi öğretti.

3. Yarım kurbağa pozu tüm zamanların en rahatlatıcı yoga pozudur

Çok sayıda yoga pozu rahatlatıcı kategoriye girer (hey, çocuğun pozu ve savasana), ancak Bu yüzden Birçok yogiler bize listenin mutlak üstü olduğunu söyledi: yarım kurbağa pozu. Akışınıza ekleyin ve nedenini göreceksiniz.

4. Ayaklarınızı germek için bir sürü yoga pozu var

Vinyasa akışını daha büyük kas gruplarımıza fayda sağladığını düşünmeye eğilimliyiz, ancak her zaman böyle değil. Sadece ayaklarınıza ve ayak parmaklarına hak ettikleri aşkı veren bu 10 yoga pozunun bu toplanmasını alın.

5. Bu üç esneme arasında akmak geri ağrıyı hedefleyecek

Fizyoterapist ve Yoga Pro Lara Heimann bize sırtınızın en sıklığa eğilimli üç bölümünü anlattı, ancak ondan kurtulmak için mükemmel üç hareket yoga akışında DL'yi paylaştı.

6. Herkes, Child's Pose hakkındaki bu ortak yanlış anlamayı paylaşıyor

Çocuğun pozunun en soğuk yoga pozlarından biri olmasına rağmen, bazen insanlar onu fazla düşünme eğilimindedir. Yani bu yaygın yanlış anlayışı öğrenmek aklınızı patlatacak ve onu bile yapacak Daha sakin olmak.

7. Belirli yoga pozlarıyla güç ve tam vücut germe elde edebilirsiniz

Yoganın sadece vücudu germek ve esnekliğinizi artırmakla ilgili olmadığını, ancak gerilmeyi tam vücut kuvveti antrenmanı ile birleştiren en iyi yoga pozlarını yuvarladık.

8. Teknik olarak yoga yapmak için ayağa kalkmana bile gerek yok

Eğlenceli gerçek: oturmuş yoga pozları, sandalye. Ve evet, yine de tüm vücuduna meydan okuyacaklar.

9. İnsanların yanlış ileriye doğru yapması o kadar nadir değil

Bir grup yoga eğitmeniyle konuştuktan sonra, insanların ileri katta yaptığını gördükleri bir dizi yaygın hata olduğunu öğrendik, bu da düşündüğünüz kadar basit değil.

10. Biraz yoga yapmak, şişkinliği ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir

Gassy'yi hissetmek, yoganızı atlamanız gerektiği anlamına gelmez. Bir şeyler alan beş hareket akışımız var hareketli ve şişmanlığı yasaklamaya yardım et.

Akışa başlamaya hazırsanız, kendiniz denemek için yedi dakikalık bir başlangıç ​​yoga dizisi.

Ve daha fazla yoga için (evet, daha fazla!), bunlar bir yogi'ye göre omurganız için en iyi sırt uzanmaları. Ve işte yoganın beyin faydaları hakkında bilmeniz gerekenler.