Kendi kendine bakım için dijital olarak ve başkalarının bakımını dijital olarak uygulamanın 12 yolu

Esasen, "biz" olmadan sağlıklı yaşamı heceleyemezsiniz, işte topluluk bakımını uygulamanın 12 sanal yolu var-yani, hem partilerden hem de uzaklara fayda sağlayan arkadaşlarla kendi kendine bakım.

Arkadaşlarla kendi kendine bakım uygulamak için 12 Toplum Bakımı Fikri

1. Bir pişirme grubuna ev sahipliği yapın

Bu yıldan sonra muz ekmek yorgunluğunuz yoksa, neden birlikte yemek yapmıyorsunuz?? Arkadaşlarınızla yeni bir şeyler öğrenebileceğiniz bir çevrimiçi yemek dersine kaydolun Ve Besleyici Yiyecekleri Pişir. Veya sadece kendi fırın kulübünü oluşturun. Dr, "Neredeyse birlikte pişirin ve sonuçları fotoğrafla paylaşın veya diğer üyelere fırın ikramlarınızdan bir paket göndererek paylaşın" diyor. Erkeksi.

2. Sanal işçilik kulübü kurun

Akrilik konusunda biraz düşükseniz, her türlü sanat projesi işe yarayacaktır. "Fikir ve stilleri paylaşmaktan, bitmiş ürünleri ticarete ve paylaşmaya kadar, basit zanaat aktiviteleri topraklama ve bağ," DR. Manly diyor.

3. Vizyon panolarını çevrimiçi bir araya getirin

Lucht, "Bu, 2021 için kurmak için mükemmel, umarım daha az kasırga olacak" diyor. Ve yapıştırıcıyı ve parıltıyı kırmayı tercih etmezseniz, bir şeyler tutabilirsiniz Gerçekten dijital ve bireysel (veya işbirlikçi yaratın!) Pinterest'te Vizyon panoları.

4. Zoom'da bir grup olarak mum ışığında kendi kendine masaj yapın

"Bunun için bazı masaj topları almanızı ve bazı YouTube videolarını takip etmenizi öneririm," diyor Lucht (veya işaretçiler için burada tam vücut solo masajı kılavuzumuza danışın).

5. Aylık veya iki haftalık bir kişisel bakım kitap kulübü oluşturun

Konu tam anlamıyla sizi mutlu eden her şey olabilir: Romantik romanlar, kişisel gelişim, orta yüzyıl Amerika'da New York City'nin parlak ışıkları tarafından baştan çıkarılan küçük kasaba kadınları (sadece ben)? Sadece hafif tut. "Akademik olma baskısı olmadan, öz bakım, akıl sağlığı ve iç keşiflerin sevinçleri hakkında bağlantı kurmaktan hoşlanan diğer kişilere katılın,". Manly diyor.

6. Çevrimiçi hafta sonu brunches için bir zaman planlayın

Avokado tostu, bir fincan çay, ana ekibiniz, daha iyi ne olabilir? Bir bonus olarak, akşam yemeği ile yakınlaştırma olasılığınız daha düşüktür kullanılmış Sunday Catchup Sesh'inize hükmetmek için (… tekrar tekrar ben?).

7. Sanal bir dans partisi atın

Ve mükemmel bir şekilde açık olmak gerekirse, kutlama için özel bir nedeni gerekmez. Dans terapisi, depresyonu düşürmenin meşru bir yoludur ve Lucht'un söylediği gibi, 2000'lerin başında hip-hop çalma listeleri temel olarak bunun için yapıldı.

8. Bir kişisel bakım bağlantısı mesaj ağacı oluşturun

Bu, pozitifliğin serbest aktığı bir grup metninin geliştirilmesini içerir. "Kaç üyeniz olursa olsun, iki ya da 20 olsun, üyeler her hafta birbirlerine birkaç iyimser metin göndermeyi taahhüt edebilirler" diyor Dr. Erkeksi. "Gönderen ve alıcılar, favori alıntıları, yükselen fotoğrafları veya kendi kendine oluşturulan mesajları içerebilen bu iyi sınırlı, iyimser mesajlardan yararlanıyor."

9. Endişe veya keder hakkında konuşmak için güvenli bir alan yaratın

Kendinizi zihinsel olarak iyi tutmak, otantik duyguları işleme koymanız için sizi güçlendirir ve bunu tek başına yapmak zorunda değilsiniz. "Bazen sadece konuşman gerekiyor," diyor Lucht.

10. Sanal kendini ifade etme gecesi yapın

Lucht, "Yetenek şovunu düşünün, ama daha ruhlu bir kenarla: şarkı söyle, dans et, slam şiirini okuyun," diyor Lucht. Performans göstermeyi sevenler için mükemmel olan bu çevrimiçi açık mikrofon gecesi herkesi sessize çıkaracak.

11. Birlikte stres giderici bir fitness veya meditasyon sınıfının tadını çıkarın

En sevdiğiniz farkındalık pratiğinizi seçin ve birlikte yapın. Lucht, "Grubunuz için çevrimiçi bir yoga veya Breathwork atölyesi liderlik etmek ve maliyeti bölmek için birini kiralayın" diyor Lucht.

12. Çevrimiçi Coven'ınızla Yeni ve Dolunay'a hoş geldiniz

Astrolojik olarak eğimli, New Moon niyet belirleyen partiler ve ay-su yapımı toplantıları, arkadaşlarla kendi kendine bakım uygulamanın eğlenceli yolları olabilir. Bu IRL'yi arkadaşlarımla tutardım, ama o zamandan beri çevrimiçi hareket etseler de, hala zoom yoluyla cadı alıyoruz. Lucht, "Aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla ritüel var, benim favorim niyet ve serbest bırakma işi" diyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.