Kayıtlı diyetisyenlerin tatil sırasında munching yapmayı bırakamadığı 15 temel seyahat atıştırmalık

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Miami merkezli kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi Ulusal Medya Sözcüsü

9. Fıstık ezmesi

"Seyahat etmek için bireysel paketleri veya fincan badem ezmesi veya fıstık ezmesi seviyorum. Onları paketten kendi başlarına yiyebilir, bir parça taze meyve ile eşleştirebilir, bir parça tostun üstüne koyabilir veya bir kase yulafına kepçe yapabilirsiniz. Fındık ezmesi, kalp-sağlıklı yağların harika bir kaynağıdır, ayrıca birkaç gram diyet lifi ve protein sağlarlar. Badem yağı özellikle 16 gram kalp-sağlıklı yağ, yedi gram toplam karbonhidrat, dört gram diyet lifi ve iki çorba kaşığı porsiyon başına yedi gram protein sağlar."

10. Elektrolitler

"Birçok insan seyahat ederken dehidrasyon yaşıyor. Bir uçakta uçmak, irtifa nedeniyle dehidrasyona neden olabilir ve sadece bir arabada uzun süre oturmak her zamanki gibi içmemizi engelleyebilir çünkü tuvaleti kullanmak için durmak istemiyoruz. Elektrolit içeceği veya paketleri yanınızda tutmak, seyahat ederken hidrasyon seviyelerinizi yukarıda tutmanın harika bir yoludur ve nihayet sizi rehidrasyona yardımcı olmak için son mesafenize ulaştığınızda."

11. Tam tahıl kraker veya simit

"Seyahat çantamda her zaman tam tahıl krakerleri veya bal buğday krakeri bulabilirsiniz. Karbonhidratlar artı birkaç gram diyet lifi ve protein sağlarlar ve hızlı gitmedikleri için seyahat ederken sizinle birlikte taşımak için harikalar harika. Yine, seyahat susuz kalıyor olabilir ve sıcak bir iklimde olacaksanız, normalden daha fazla terliyor olabilirsiniz ve ek sodyumlara ihtiyacınız olabilir. Bu iki atıştırmalık seçeneği de bunu sağlayabilir."

12. Müsli

"Müsli hareket halindeyken yanınızda götürmek için harika bir atıştırmalık. Sağlıklı yağlar, protein, diyet lifi, karbonhidrat ve bol miktarda vitamin ve mineral anlamına gelen yulaf, fındık, tohum ve kuru meyvenin basit bir karışımıdır."

Tracy Lockwood Beckerman, Rd, Kayıtlı Diyetisyen ve Better Dönem Gıda Çözümünün Yazarı

13. Fındık çubukları

“Mükemmel atıştırmalıklar barlar, hareket halindeyken seyahat için idealdir, çünkü badem ve fıstık gibi kalp-sağlıklı, lif dolu fındıklarla doludurlar. Sağlıklı yağlar, hırıltılı karnınıza daha az odaklanmanıza yardımcı olacak ve daha çok uçuşunuzu zamanında yakalamaya odaklanacaktır."

14. Çikolata ısırıkları

“Gün ortası kareler tarafından sağlıklı gerçek çikolata ısırıkları, hem tatlı dişinizi tatmin edecek hem de beyninize ve vücudunuza sürekli enerji sağlayacak, bu da uzun bir seyahat günü için çok önemlidir. Bir kare altı gram bitki bazlı protein içerir ve hatta biraz demir vardır, size sürüklenen bir seyahat gününden geçip öteye ulaşmak için size yeniden canlandırıcı yumru vermeye yardımcı olur."

15. Antep fıstığı

“Harika antep fıstıktan bu fıstık poşetleri en kolay seyahat arkadaşını yapar, çünkü bir günlük seyahat ile birlikte gelen tüm jostling'e dayanabilirler. Antep fıstığı, sade, biber veya bal kavrulmuş olsun, süper yüksek lifli bitki bazlı bir atıştırmalıktır, bu nedenle beslenecek ve bir ton temel vitamin ve mineralle doldurulacaksınız."

Harika Antepffıstığı - 6 $.59 şimdi alışveriş