3 günlük şey.D. Bağırsak sağlığınızı yok edebilir
Gwyneth Paltrow'un yeme alışkanlıklarını yeniden düşünmesine yardımcı oldu, bu yüzden hafta sonu Goop Konferansı'nda sahnede kalp cerrahı Steven Gundry'yi görmek sürpriz değildi. Ve genellikle kahvaltıyı atladığını itiraf etmenin yanı sıra, kahve-avokado smoothies olduğunu düşündüğünüzde deli olan-ünlü doktor da bağırsak sağlığı konuştu. (Dinliyoruz…)
"Sana yemeni söylediğim şey değil, sana söylediğim şey bu Olumsuz yemek için."
Dr. Gundry, doğru şişkin dengeyi bulmanın, “enkaz” olan bazı yaygın ilaçları ve yiyecekleri ortadan kaldırmak kadar basit olabileceğini söylüyor (!) Miden. "Sana yemeni söylediğim şey değil, sana söylediğim şey bu Olumsuz yemek için ”diyor.
Peki yasaklı listede ne var? İşte DR. Gundry'nin en iyi (sindirim) hayatınızı yaşadığı için RX.
1. Tezgah üstü ağrı kesiciler
Aspirin ve ibuprofen gibi çok fazla steroid olmayan anti-enflamatuar ilaç (veya NSAID) patlamak bağırsak duvarınıza zarar verecektir, DR. Gundry diyor. Bir dahaki sefere bir baş ağrısı vurduğunda, belki yoga veya akupresürü yapmanız ve bağırsağınızı mutlu et.
2. Antibiyotik
Sadece geçen kış aldığın o strep boğaz reçetesiyle ilgili değil. Bu ilaçlar genellikle tabağınızdaki et haline gelen çiftlik hayvanlarında kullanılır, dr. Gundry diyor ve bakterileri öldürüyorlar-Tümü Bağırsaklarınızdaki iyi mikroplar dahil bakteriler. Bu sizi sağlıklı probiyotik seviyeler açısından tüketebilir ve sızdıran bağırsaktan depresyona, uyku sorunlarına kadar her şey için daha yüksek risk altında olabilir. Bu yüzden etiket okuma kaslarınızı şekillendirin, çünkü cevap antibiyotikler olmadan yetiştirilen et bulmaktır (örneğin çim beslemeli sığır eti)-veya etsiz olmaya devam etmek.
3. Lektinler
Dr. Gundry kitabında açıklıyor Bitki Paradoksu Gluten-toleranslı olduklarını düşünen birçok insanın aslında tahıllarda, baklagiller ve gecelik sebzelerde bulunan bu bitki proteinleriyle ilgili bir sorunu var (domates, patlıcan, beyaz patates ve kırmızı biber gibi).
“Bir bağırsak duvarı gıda tarafından ve lektinler adı verilen bu parçacıklar tarafından nüfuz edilirse, daha sağlıklı olursunuz. Çünkü vücudunuzun bakterilerle uğraşması gereken daha az zaman ”dedi. "Bağırsaklarına dinlen."
Yani iyi bakterileri biliyorsunuz ama iyi mantarları biliyor musun? Sağlıklı bir mikrobiyomun önemli bir parçası olabilir (elbette bağırsak-sağlıklı bir yemek planı ile birlikte).
