Bağırsaklarınızın size bir şey olduğunu söylemenin 3 anahtar yolu (artı, ne yapmalı)

Bağırsaklarınız size bir şey söylemeye çalışıyor 3 işaret

Sürekli şişkin hissetmek

"Nasıl hissettiğinize dikkat edin: Sürekli şişkinlik belirtileri, gıda hoşgörüsüzlüğüne veya bağırsağınızda bir şeye işaret edebilir" diyor Zeitlin. Şişkinlik karmaşık bir kelimedir, ancak gastroenterolojide, rahatsız edici bir şekilde dolu, gaz ve su tutma hissetmeyi ifade eder. Bazen bu, diyetinize, bir hastalığınıza veya ortamınıza doğal bir yanıttır. Kendi başına çözülen bir fluke belirtisi olabilir. Zeitlin'e göre şişkinliğinizin dibine ulaşmanın en iyi yolu bir yemek dergisi tutmaktır. Bu, yedikleriniz ile sizi harika hissettiren şey arasındaki noktaları bağlamanıza yardımcı olabilir.

Bilinç kararması

Mayo Clinic'e göre Beyin Sisi. İlaç yan etkileri, uyku eksikliği, covid-19, dehidrasyon veya Zeitlin'in belirttiği gibi, gıda intoleransları gibi birçok şeyden gelebilir.

Bu, bir yemek günlüğünün işe yarayacağı başka bir yer, diyor Zeitlin. Yiyeceklerden beyin sisini yaşadığınızda, yemek yediğinizde veya bir süre sonra gelebilir. Gününüz için bir yiyecek günlüğü ve semptom notlarına sahip olmak. Ayrıca, elbette, notları bir sağlayıcıya getirebilirsiniz.

Kabızlık

DR'ye göre kabızlık bir bağırsak kırmızı bayrağı. Bulsiewicz. Mutlaka ciddi bir şey olduğu anlamına gelmez, ancak sindirim sisteminizde bir "bükülme" olduğunun bir işaretidir. Yine, dehidrasyon, lif eksikliği, çok fazla lif veya gıda intoleransı gibi birçok şeyden gelebilir. Su içmeye çalışın, yürüme gibi ışık hareketi veya bağırsak hareketini teşvik etmek için biraz yoga germe.

Bağırsakların çok karmaşık ve esnek-sadece senin gibi. Bu uzmanlar, bağırsak sağlığı tavsiyelerini aşırı siyah beyaz terimlerle görmemeyi öneririz. Orada bağırsak sağlığı görüşlerine sahip birçok insan var, ancak günün sonunda kendinizi ve vücudunuzu en iyi bilirsiniz.

(Podcast) sohbetine katılmaya hazır? Well+iyi, günlerimizi en ilginç insanlarla konuşmak ve öğrenmek için harcıyoruz. Bir bölümde kaçırmadığınızdan emin olmak için kaydolun!