Direnç bantları ile etkili bir üst vücut egzersizi isteyen herkesin önlemesi gereken 3 hata
3. Omuzlarda aşırı genişleme
Dong'un gördüğü son hata, insanların omuzlarını aşırı uzatması ve bandın üst vücutlarını hafifçe geriye çekmesine izin veren, bu da kuyruk kemiğinde aşırı kemerli. Dong, “Bu son derece rahatsız edici ve omuzlarınıza ve belinize çok fazla baskı yapıyor” diyor Dong. Bununla mücadele etmek için, duruşunuza yaklaşmanın doğru yolu, vücudunuzun istiflenmesi ile durmayı düşünmektir. “Kaburgalarınızı kalçalarınıza doğru yapıştırın, böylece kollarınızı uzattığınızda, çekirdek etkileşimde kalır, pelvis nötr kalır ve omuzlar kalçaların üzerinde yığılır” diyor Dong.
Artık direnç bandı tabanlı havai preslerinizde ne yapmamanız gerektiğini bildiğinize göre, Dong'un hareketi uygun biçimde gösterdiğini görmek için yukarıdaki videoda oynatın.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
