Sizi daha iyimser hale getirecek ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olacak 3 hızlı strateji

Silvershein, "Müşteri çoğu zaman hayal kırıklığı hissetmeden kaçınmanın bir yolu olarak olumsuz varsayımlara sahip olduklarını anlayacak" diyor. "Ancak hayal kırıklığının doğal, yaygın olduğunu ve bizi öldürmeyeceğini fark ettiğimizde, duyguyu tahammül etme yeteneğimizi artırmaya odaklanabiliriz ve bu nedenle olumsuz düşüncenin bize hizmet ettiği koruyucu mekanizmaya artık ihtiyaç duymayacağız."

Durumun gerçekliğine odaklanın

Belki kötümser düşünceniz, işinizden kovulacağınız bu günlük fikirdir ve bunun üzerine günlük bir endişe ile rahatsız olursunuz. Lily Allen'ın bir zamanlar dediği gibi, orada zor, bu yüzden anlıyorum, iyi yapmak istiyorsun. Gerçekçi yoksa sebep Neden yine de kovulursunuz (sayılar bitti, son performans incelemeniz yıldızdı) o zaman rahatlamanın zamanı geldi.

"Bu olumsuz varsayımlar veya olumsuz düşünce kalıpları gerçekleşiyor mu??"Silvershein diyor. "Cevap hayır ise, müşterileri neden bu düşünce kalıplarına düşmeye devam ettiklerini düşünmeye teşvik ediyorum."

Minnettar olmak için en az bir şey bulun

Minnettarlık uygulamalarını bir başa çıkma mekanizması olarak kullanmaya aşık oldum. Hızlı bir liste gerçekten korkunç bir lanet olası gün/hafta/yıl/hayatı yükseltebilir. Tamam, bazen tam liste, bir ebeveyn hastalığıyla veya bir parçalanma ile uğraştığınız gibi, işler meşru bir şekilde korkunç olduğunda ezici bir görev gibi hissedebilir. Silvershein, dünyanızda parlak bir nokta bulurken küçük başlayabilmenizi önerir.

"Müşterileri gün içinde altın külçeleri aramaya teşvik ediyorum-bu 24 saat içinde bir olumlu durum buluyor" diyor Silvershein. "Çoğu zaman değiştirdiğimiz şeyi fark etmemiz veya zihniyetin yaptıklarımızı fark ettiğimizde, daha olumlu hissetmeye başlarız."

İyi Şanslar, Prospector!

Şeylerin daha hafif tarafında, neden kahkahalar size ekstra bir mutluluk artışı getirebilir. Ve herkes büyük yaşam anları yaşarken küçük şeylerin tadını nasıl çıkaracağınıza dair biraz tavsiye.