Kahve alışkanlığınızın sizi gerçekten daha yorgun hale getirmesinin 3 nedeni

Kafein bağımlılığı geliştirdiğinizi düşünüyorsanız, yardımcı olabilecek bir şey, kafeinsiz içecekleri kahvenizin ne zaman yerine getireceğiniz yerine gününüze entegre etmektir. Bu, kafeinsiz kahve, altın süt veya bitkisel çayı içerebilir. Günde birkaç fincan kahve içmeye alışkınsanız, bu bardaklardan birini alternatifle değiştirmek, başlamak için harika bir yerdir.

2. Bunu uykunun yerine kullanıyorsun.

Uyku doktoru olarak, dr. Chervin, kahve ile gördüğü bir sorunun, birçok insanın gerçekte daha fazla uykuya ihtiyaç duyduklarında günlerini güçlendirmek için güvendiği olduğunu söylüyor. "İlk etapta kimin kahveye dönebileceğini düşünmelisiniz ve bu muhtemelen yorgun olan insanlar" diyor. "Kahve genellikle uykunun yerine kullanılır, daha sonra yatağa gittiğinizde veya kahve olmadan olduğundan daha erken uyandığınızda tüketilir". Van Barajı diyor.

Bir uyku doktorundan al, uyku dahil kahvenin yerini almaz. "Uykusuz olduğunuz gerçeğini örtmek için kahve kullanıyorsanız, hala yorulacaksınız,". Chervin diyor. Bu kovaya düşebileceğini düşünüyorum? Dr. Chervin'in tavsiyesi, öğleden sonra kendinize bir fincan kahve demlemek yerine, aslında daha enerjik olacak şey kestiriyor. "On beş ila 20 dakikalık şekerleme aslında bazı insanlar için harikalar yaratabilir," diyor, bundan daha uzun olan şekerlemelerin uykulu hissettirebileceğini de sözlerine ekledi. Ve bonus, daha sonra yatağa giderken sisteminizde herhangi bir kafein olmayacak.

3. Kahvenizi gün içinde çok geç içiyorsun.

Samanı vurduğunuzda sisteminizde hala kafein bulundurmaktan bahsetmişken, bu bizi DR'nin neden üçüncü nedenine getiriyor. Chervin ve Dr. Van Barajı Kahvenin seni yorgun olabileceğini söyle. "İnsanlar gün içinde çok geç kahve içiyorlarsa uykuya dalmakta zorluk çekebilirler". Van Barajı diyor. Bu, ertesi gün yorgun uyandığınızda, suçlu, öğleden sonra geç bir fincan kahve.

Bu doğruysa, bazı insanların neden akşam yemeğinde bir espresso alabileceğini ve daha sonra uykuya dalabileceğini merak ediyor olabilirsiniz. Bunun nedeni, farklı insanların kafeini farklı hızlarda metabolize etmesidir; Kafeini hızlı bir şekilde metabolize ederseniz, uykunuzu yavaşça metabolize eden biri kadar etkilemez. Ama uyumakta zorlanıyorsanız, bir öğleden sonra veya akşam fincanında oturum açacak bir uyku doktoru bulmakta zorlanacaksınız.

Sonuç olarak: Kahve, arada bir kullanıldığında enerjiyi artırmanın yararlı bir yolu olabilir. Ama eğer buna çok bağımlı olursanız, etkinliğini kaybedecek ve aslında geri tepecek, sizi yorgun hale getirecek. Ve kesinlikle uyku ihtiyacının yerini alamaz. Dünyada bunun yerini alabilecek içecek veya ilaç yok.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.