Kendi kendini taşmayı durdurmak ve gerçeğinize güvenmeye başlamak için 3 adım

Şüpheli sesi de bir kişiden değil, bunun yerine toplumsal kaynaklardan olabilir. Bu "kolektif gaz ışığı olarak bilinir.“Örneğin, bu ülkede beyaz üstünlük mirası, beyaz insanların renkli insanlardan daha önemli ve değere sahip olduğu kavramını ortaya koyan mesajlaşma, eylemler ve mevzuat desteklemiştir. Ve sonuç olarak, bir renk insanı eksik ve değersiz bir şey olduğuna inanmak için büyüyebilir içinde onlara.

Başka bir örnek için, ataerkillik, erkek sunan insanların ana topluluğumuzda güç pozisyonlarını korumasını sağlamıştır, bu nedenle kadın sunan insanlar bir şekilde doğal olarak daha az güçlü olduklarını içselleştirebilirler. Buradaki nokta, şüphenin kökünün içeriden gelmemesi. Bu sesi, yeterli çıkışların bulunmadığı ağrı ve öfke derinliklerini önlemek için güvenliğinize, sağlığınıza veya sağlıklı yaşamınıza yatırılmayan bir sistemde hayatta kalmanın bir yolu olarak içselleştirdiniz.

Ancak, iç anlatımdaki kimliğiniz veya durumunuz ne olursa olsun, gücünüzü geri alabilir ve oyunda herhangi bir kendi kendini taşma davranışını durdurabilirsiniz.

Gerçeğinize güven oluşturmanın ve kendi kendini taşmayı durdurmanın 3 yolu

1. Kendi kendine gazla uğraştığınızda farkındalık oluşturun

Duygusal yaralarla ilgili zor olan şey. Çoğu zaman, fiziksel bir kesim veya çürük gibi bir kanıt yoktur ve bu yüzden gerçeği bulmak için yüzeyin altında olanı dinlemeliyiz. Değiştirmeden önce sevmediğimiz bir şeyin gerçekliğini anlamalıyız. İçinizde şüphe uyandıran bir sesin olduğunu, ancak size ait olmadığını kabul etmek, onu dışsallaştırmanıza izin verir.

Bunu yapmak için, sizden şüphe eden kısmı ve kendinden emin tarafınızla tanışmalısınız. Kendinizin her iki tarafını anlamak için kendinize aşağıdaki soruları sorun.

Şüphe

• Bu parçan ne diyor?
• Belirli kelimeler ve ifadeler kullanıyor mu?
• Bu kısım hangi ses tonu var? Cezalandırıcı mı, sert mi yoksa kötü mü?
• Herhangi bir kimlik özelliği, ırk, yaşı var mı?
• Tanıdığın veya bir kez bildiğiniz gibi mi geliyor?
• Bu sesi dinlerken vücudunuzda nasıl hissediyorsun? Gergin mi yoksa kıpır kıpır mı?

Ne bildiğimizi sorguladığımızda, zihnimizin bedensel sezgimizle tartıştığının bir işareti. Bu durumda, vücudunuzda daha stresli veya endişeli hissettiğinizi fark edebilirsiniz.

Kendinden emin kısım

• Bu kısım neye inanıyor?
• Bu bölümün sesinin tonu ve hacmi nedir?
• Bu kısım ne bilmenizi istiyor?
• Bu kısmını dinlediğinizde vücudunda nasıl hissediyorsunuz??

Bazen sezgisel veya kendine güvenen parçalarımız daha yavaş ve daha naziktir; Bir aciliyet duygusu hissetmiyorlar ve ani değiller. Kendimizin daha sessiz kısımlarını dinlemek önemlidir, çünkü önemlidirler ve verecek önemli mesajlara sahiptirler, ancak sadece yeterli hava süresi verilmemiştir.

Yani, başınızdaki ping-ponging'i fark etmeye başladığınızda,?"Kendinize sormak yararlı olabilir:" Vücudum beynimin dikkatini dağıtmaya yardımcı olduğunu ne biliyor??"Bu, gerçeği sorgulamak yerine ortaya çıkarma yoluna çıkmamızı sağlar.

2. Kendi kendini taşmanın bir hayatta kalma stratejisi olduğunu onurlandırın ve buna izin ve merakla cevap verin

Duygularınızı geçersiz kılıyorsanız veya size zarar verenler için mazeretler yapıyorsanız, otantik gerçeğinizi hissedebileceğiniz yer, gelişen moddan ziyade hayatta kalma modunda olduğunuzun bir göstergesidir. İç sorgulama durumunda olmak, acıdan kaçınma stratejisidir.

Hayatta kalma stratejileri, zararlı hale gelene kadar her zaman yardımcı olur. Acı verici bir gerçeklik hayatta kalmak için uyarlanabilir bir yetenek geliştiren kendi kendini taşıyan kısmı kabul etmek, hoş geldiniz ve saygı göstermek önemlidir. Yaşadığınız bir şeyin doğru olup olmadığını merak ediyorsanız, bu araştırmaya değer bir gösterge. Duyguların kabul edilmesi ve kabul edilmesi ve hatırlaması gerekir, onları kabul etmek anlamına gelmez sevme onlara. Başkalarının şüphelendiği kısım, hayatınızdaki tutuşunu gevşetmesi için kabul edilmelidir.

3. Yeni alışkanlıklar yaratın ve kendinizi olumlu insanlarla çevreleyin

Yeni deneyimler beynimizi ve alışkanlıklarımızı şekillendirmeye yardımcı olur. Bu zaman almasına rağmen, destek, şeffaflık ve şefkat üzerine inşa edilen yeni ilişkisel deneyimlere sahip olmak, beynimizde zamanla kendi kendine gas ışıklandıran sesi susturan ve kendine güvenen sesi oluşturmamızı sağlar. Kendinize daha fazla güven duyduğunuzda, kendinizi gördük, yatıştırılmış ve güvende hissettiren insanları düşünün ve seslerini, sağlam güvenilirliklerine güvenmek için sizi desteklemeye davet edin.