Bir yoga ip duvarının uygulamanız için yapabileceği 3 şey
Halat duvarları New York City yoga stüdyolarında oldukça nadirdir ve çoğu insan kullanımlarını sert çekirdekli Iyengar adanmışlarına ve sırt sorunları olan kişilere atfediyor.
Ancak halat duvarları her yogi uygulamasını yeni başlayandan ustaya dönüştürebilir, diyor diğer Top New York Yoga stüdyolarının kurucularına ve hem Iyengar hem de Ashtanga'nın ustası olan sevgili bir New York City yoga eğitmeni Alison West diyor.
West kısa süre önce, şehirdeki en fazla halat duvar istasyonuna sahip olan Flatiron'da parlak ve ferah bir stüdyo olan Yoga Union'ı açtı. (Günlük "yapısal" sınıflar duvara sahiptir ve mat tabanlı akış sınıfları da sunulmaktadır.) Caddenin karşısındaki kardeş stüdyosundan farklı olarak, Yoga Birliği Backcare ve Scoliosis Merkezi, yeni stüdyo, yaralı yerine günlük Yogi'ye hitap edecek.
Tırmanmayı ve asmayı seven günlük yogi.
İşte Batı'nın ip duvarının sizin ve yoga pratiğiniz için yapabileceği ilk üç şey:
1. Omurganızı uzatın ve eklemlerinizi açın. "Vücudun yerçekimi ile ilgili ağırlığı eklemleri açar" diyor West. Ayrıca, omurganızın normal yoga pozlarından çok daha fazla uzanmasına izin verir, bu da sizi daha uzun hissettirecek ve backbends gibi diğer pozlarda daha derine inmenizi sağlayacaktır.
2. İnşa edilmesi zor kasları güçlendirmek. Halatlarla çalışmaya başlar başlamaz, her pozda kollarınız ve çekirdeğiniz için gereken güç miktarını fark edersiniz. Ve kendinizi tutmak, önkollarınız gibi ulaşılması zor kaslar oluşturur, bu da başlık gibi zor dengeleme pozlarına yardımcı olacak. Bu da bizi ..
3. Ters çevirilerinizi geliştirin. Kol gücü oluşturmanın yanı sıra, paspastan daha kolay baş aşağı olabileceksiniz. Kafamı yere doğru çevirme korkum var ve sadece birkaç dakikalık eğitimden sonra mutlu bir şekilde asılıyordum. Bu pozisyonda olmak korkularımı ortadan kaldırmaya başladı ve Batı, kafanızın önde nasıl hissetmesi gerektiği gibi önemli şeyleri öğretebileceğini söylüyor. Mat üzerinde daha az desteklenen inversiyonlar denediğinizde tüm bunlar yardımcı olacaktır.
Halatları öğrenmek zor olabilir gibi görünse de, önemli güvenlik önlemlerini almayı öğrenir öğrenmez aslında yerden çıkacaksınız. Ve sonunda, West diyor ki, "Bu sadece eğlenceli!" -Lisa Elaine tuttu
Yoga Birliği, 37 W. 28. ST., Btwn Broadway ve Altıncı Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.yogaunyon.com
