Tone It Up'ın kurucularından bir havaalanında sağlıklı yemek için 3 ipucu

Özellikle sık sık seyahat ederken sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı korumak her zaman kolay değildir, çünkü daha sık olmamakla birlikte, havaalanlarında bulabileceğiniz tek şey pizza, hamburger ve işlenmiş gıdalardır.

Karena Dawn ve Katrina Scott gibi sağlık profesyonelleri bile Tone It Up'dan, uçarken gerçek mücadeleyi hissediyorum-bu ikisi de yapıyor çok fazla son zamanlarda. Bu sonbaharda, rockstar eğitmenleri temelde valizlerinden yaşadı ve fitness turlarının bir parçası olarak ülkeyi çaprazlayan 15 farklı havaalanında zaman geçirdi. Yolda tüm bu zamanın tersi? Hareket halindeyken sağlıklı beslenme için hack'lerini mükemmelleştirmek için bolca şans verdi. İkilinin yemin ettiği üç ipucu var, aşağıda paylaştıkları.

Havaalanında sağlıklı bir şekilde nasıl besleneceğine dair tavsiye için okumaya devam edin.

BYO Yemekler ve Atıştırmalıklar

Dawn, “Son birkaç yıldır havaalanlarının aslında biraz daha sağlık bilincine sahip olduklarını ve bazılarının seçim yapabileceğiniz meyve suyu dükkanları ve salataları olduğunu söyleyebilirim” diyor Dawn. Yine de, genel olarak, "Havaalanı Yemekleri ve Uçak Yemerinde Çok Tuz Var", Scott Dikkat. "Ve işte bu yüzden kendin için bir şeyler paketlemek çok daha iyi."

Yiyecek sipariş ederseniz, sebzelere ve yağsız proteine ​​odaklanın

“Anahtar kurallarımızdan biri onu yalın, temiz ve yeşil tutmaktır” diyor Dawn. Zamanınız varsa, bir havaalanı restoranında yemek için yemek için oturmanızı öneririz. Her iki durumda da, menüleri dikkatlice okuduğunuzdan emin olun ve net olmadığında tuz veya şeker gibi ilave malzemeler olup olmadığını sorun. "Salata gibi yeşil bir şey olup olmadığına bakın,". "Herkes genellikle menüde güzel bir tavuk veya balık ve bir yan salata veya bir çeşit sağlıklı karbonhidrat var. Daha az sos genellikle daha iyidir ve sosu ne koyduklarını bilin."

Uçak dehidrasyonu ile mücadele için su (ekstra) önemlidir

"Seyahat ederken en büyük şey hidrasyon," diyor Scott. "Güvenlikten geçtikten sonra, büyük bir şişe su alın çünkü uçuşta olduğunuzda size o kadar da vermiyorlar. Ve bu şekilde, yanında varsın."Uçmak için başka bir dahi hidrasyon hack? H20'nize Marshmallow Root ekleme.

Seyahat ederken fitness rutininize bağlı kalmak için, bunları herhangi bir yerde popo-sülfleme hareketlerini veya Tiu Girls'ten bu 7 toplam vücut egzersizini deneyin.