Bu protein dolu tarif sizi tüm smoothies'e karnabahar koymaya ikna edecek

Lahana hariç, turpgilli sebzeler bir ton smoothie aşk almaz. Ve neden-demek istediğim, bir Brüksel Sprout ve Banana karışımı, yasal bir kahvaltı seçeneğinden daha çok cesaret gibi geliyor, değil?

Ancak Instagram inanılacaksa, Kale, karnabahar sayesinde HBIC (Sorumlu Baş Brassica) statüsü için biraz rekabet ediyor. Bu doğru, pirinç için en sevdiğiniz stand-in, harmanlanmış kreasyonlarını daha kalın hale getirdiğini (kaseler için bir artı) ve daha sağlıklı hale getirdiğini söyleyen tonlarca sağlık etkileyicisi arasında iyilik bulmaktır.

Karnabaharın en büyük ponpon kızlarından ikisi Karina Dawn ve Katrina Scott, Çevrimiçi Eğitim Programı-Dönmüş Lifestyle Marka Tonunun Ortak Yaratıcıları. Beslenme Planlarının en son baskısında-yaz fitness mücadelelerine denk gelmeye başladı-anlık malzemenin önemli bir oyuncusu.

Kale, karnabahar sayesinde HBIC (Sorumlu Baş Brassica) statüsü için biraz rekabet ediyor.

Bir kere, hemen hemen diğer tüm smoothie bileşenleri. "Muz hayranı değilseniz, hala kremsi kıvamı elde etmek için harika bir yedek," diyor Scott, "Karnabaharın tadına bile varmıyorsun!"(Ayrıca şekerde daha düşük, bu asla kötü bir şey değil.)

Ve sonra karnabaharın günlerce besinleri var. Dawn, "Vücudunuzun kollajen oluşturmasına ve cildinizin muhteşem görünmesine yardımcı olması gereken C vitamini bakımından yüksek" diyor. "Yüksek fiber içerik, sizi daha uzun süre tatmin etmeye yardımcı olur."

Ve Target'ta bir protein çizgisini ve Bandier'de yeni bir aktif giysiler koleksiyonundan yeni olan bu iki eğitmen kadar devam ettiğinizde, glikoz kazası olmadan devam edecek her şey blender'a eklemeye değer.

Burada favori karnabahar protein smoothie tarifini paylaşıyorlar.

Ton It Up's Berry Karnabahar Smoothie

1 porsiyon verimi

Scott, "Marketten önce kılıklı dondurulmuş karnabahar almayı seviyoruz-bu, smoothie'nizi harmanlamak ve dahil etmek en kolay şey" diyor Scott. "Taze'yi de kullanabilirsiniz, ancak dondurulmuş daha uzun sürer ve içeceğinizi güzel ve havalı hale getirir."

İçindekiler
1 su bardağı şekersiz badem sütü
1 Scoop vanilya proteini
1/2 su bardağı dondurulmuş karnabahar pirinç veya parçalar
1/2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1/2 su bardağı
1 çorba kaşığı yer chia tohumları

1. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın ve tadını çıkarın!

Mutfakta karnabahar kullanmanın daha eğlenceli yolları için, beyaz bir çikolatalı mus haline getirmeyi deneyin (evet, gerçekten!) veya ızgara peynirinizdeki ekmek için takas etmek.