Doğal olarak doğurganlığınızı artırmanın 3 yolu

Yani hamile kalmaya çalışmaya hazırsınız (heyecanlı yüz emojisini buraya ekleyin). Doğal olarak, vücudunuzun hazır olduğundan emin olmak için tüm önlemleri almak istersiniz-ancak zaten deniyorsanız, bunun düşündüğünüzden çok daha uzun sürebileceğini fark etmiş olabilirsiniz.

Nedenmiş? Richard Chudacoff, MD, bunun bir dizi neden-yaş, genetik, hormon dengesizlikleri veya endometriozis gibi fizyolojik durumlardan kaynaklanabileceğini söylüyor. Bu faktörlerden bazıları özel tıbbi tedavi gerektirse de, ek desteği ekleyerek kendinize büyük bir destek verebilirsiniz, çünkü kendinize bakarken ve ihtiyacınız olan besinleri alırken, vücudunuz işini yapabilir.

Bu, doğum öncesi vitaminleri yapma şeklimizi yeniden düşünen yenilikçi yeni marka olan Premama'nın arkasındaki görev. Araştırma destekli formüller sadece hamilelik ve doğum yoluyla (artı emzirme) sizi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda sabahınıza eklemeye alışık olduğunuz tüm süper gıda seviyesi güçlendiricilerle de eşlerdir. smoothie. Bu, GDO, Vegan olmayan ve karbonatsız herhangi bir içeceğe karıştırılabilen kolay bir toz halinde teslim edilmektedir. Artık eski okul at hapları yok? Oyun. Değişen.

“Hamileliği denemeden en az üç ay önce hastalarımı sürekli olarak doğum öncesi vitamin veya doğurganlık takviyeleri almaya danışıyorum."

Ve PCOS'tan muzdarip kadınlar için (diğer adıyla polikistik yumurtalık sendromu)-Kabaca on premama doğurganlığından bir tane, yumurta kalitesini ve yumurtlamayı iyileştirmek için tasarlanmış klinik olarak test edilmiş bileşenler sunuyor. Hormonal durumla uğraşıyorsanız (yani yumurtalıklarınız ve infertilite sorunlarınızda kistleriniz olabilir), bu annenin durumuna geçme noktası olabilir.

Ne olursa olsun, dr. Chudacoff, nakavt edilmeye çalışıyorsanız, destek desteğinin gerekli olduğunu kabul eder. “Hastalarımı hamileliği denemeden en az üç ay önce doğum öncesi vitamin veya doğurganlık takviyeleri almaya sürekli danışıyorum” diye tavsiye ediyor.

Doğurganlığa doğal bir destek vermenin daha fazla yolu için aşağı kaydırın, ayrıca ihtiyacınız olan takviyelere derin bir dalış.

1. Şimdi bu doğurganlık takviyesini almaya başlayın

Dr. Chudacoff, gebe kalmaya çalışmadan üç ay önce rejiminize başlamanızı kesinlikle önerir, ancak çok erken başlayamayacağınızı söyler. Eğer bir bebek öngörülebilir bir geleceğin içindeyse, o premama doğurganlığı artıran smoothie'yi yudumlayın (veya hey, dondurma).

Premama doğurganlığının sırrı, vızıltı bir bileşendir: Myo-inositol. Klinik çalışmalara göre, takviyeyi alan PCOS'lu kadınlar (B vitamin ailesinin doğal olarak oluşan bir üyesi), yumurta kalitesi ve yumurtlama fonksiyonunda önemli bir iyileşme gösterdi-bu, tahtadaki kadınlar için potansiyel olarak büyük faydaları olduğu anlamına geliyor, PCOS Yok. Ve DR'ye göre. Chudacoff, yumurtalarınıza bir destek vermek her zaman iyi bir fikirdir.

"Mantıksal olarak düşünürseniz, tüm yumurtalar doğumda vardır ve tüm yumurtalar kadının hayat-kimyasalları, radyasyonu, vb.,"Dr. Chudacoff diyor.

Bu yüzden en sağlıklı hayatınızı yaşıyor olsanız bile, doğurganlığınız için faydalı olandan daha az olan bazı toksinlere maruz kaldınız mı?. Ve ilaç dolabınızı desteklerken, muhtemelen rejiminize premama prenatal gibi doğum öncesi bir vitamin eklemelisiniz.

"Bu aslında inanılmaz derecede önemli,". Chudacoff diyor. "Prenatal vitamindeki folik asit, nöral tüp kusurlarını azaltmaya yardımcı olur. Demir ve kalsiyum, gebelikten önce kan akışını arttırmak ve kemik yoğunluğunu korumak için önemlidir, bu da genellikle hamilelik sırasında azalır."

2. Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin

Bu, yeterince uyumak, stres seviyelerinizi düşük tutmak ve en önemlisi egzersiz yapmak anlamına gelir.

"Fiziksel ve zihinsel sağlık hamile kalmadan önce inanılmaz derecede önemlidir". Chudacoff diyor. "Çalışmalar, gebe kalma sırasında obez olan veya hamilelikte anormal büyük kilo alımına sahip olan kadınların, okulda daha az başarılı olan ve yetişkinler olarak ve obezite ve diyabete eğilimli olduklarını gösterdi."

Duygusal stres faktörlerinin hamileliği ve sonuçlarını etkileyebileceğini not eder, bu nedenle vücudunuzu bir bebek için hazırlarken öz bakım çok önemli hale gelir. Yürüyüş için sevinç-go getiren şeyleri yapmaya devam etmek için bunu ekstra teşvik olarak kullanın, evde DIY spa gününe sahip olun veya bir Soulcycle sınıfında Beyoncé ve Rock Out Out. Gelecekteki mini-me sana teşekkür edecek.

3. Diyetinizin yerinde olduğundan emin olun

Vücudunuzun küçük biriyle paylaşmak için yeterli besinlere sahip olduğundan emin olun (ve yukarıda belirtilen ekstra kilo alımından kaçınmak için). Ve birçok hamile kadının sindirimle ilgili sorunları var, bu yüzden işlenmesi zor olan çok fazla yiyecek yemek istemiyorsunuz.

"Hamilelik sırasında bağırsak hareketi yavaşlar. Bu hormonal olarak ilişkili, "Dr. Chudacoff diyor. "Hamilelikte bulantı ve kusmanın nedenlerinden biri bu."

Premama doğum öncesi takviyeler magnezyum içerdiğinden, bulantı ve kabızlığa yardımcı olabileceklerini söylüyor. Demenin de bağırsak tahrişine neden olabileceğini, ancak Premama Prenatal'in daha etkili bir şekilde emilen küçük dozlarda şelateli demir kullandığını belirtiyor, bu da ilave rahatsızlıktan kaçınıyor.

Genel olarak, dr. Chudacoff'un hamileyken doğru şeyleri yediğinizden emin olmak için oldukça basit bir formülü var. "Hamilelikten önce yemek için daha iyi yiyecekler var,". Chudacoff diyor. "'Tanıma diyetini' tavsiye ederim (yiyecekleri tanıyabiliyorsanız ve nereden geldiğini, yiyebilirsiniz: taze meyve, taze sebzeler, balık, tavuk, sığır eti. Büyük Mac çalıları, pizza bitkileri, taco ağaçları veya soda yayları yoktur)."Bize ses mantığı gibi geliyor.

Premama ile ortaklaşa

En iyi fotoğraf: Stocksy/Luke Mattson