Sınırlarınızı çok ileri götürmenin 3 yolu ve bunun yerine esnek olanları nasıl ayarlayacağınız
3. İlişkiler için katı kurallar oluşturmak
Belki yalnız hissediyorsunuz, ama aynı zamanda, insanların sizinle bağlantıları geliştirmesini tartışmasız imkansız kılan sınırlar belirlediniz. Başkalarının sizinle takılmak için zaman arayabildiği, metin yazabileceği ve hatta zaman planlayabileceği veya diğer kişiyi etkili bir şekilde kutlayan diğer esnek olmayan talepleri yürürlüğe koyduğunda, kendinizi korumak için sınırlar kullanmadıysanız, kurallar oluşturduysanız,. Örneğin, bir partnerin, nerede oldukları yerde buluşmak ve her ikiniz için faydalı olan bir şeyi kabul etmeleri için veremeyeceklerini ifade ettikleri belirli eşyaları ödemelerini beklemek, koruyucu bir sınır değil, sınırlayıcı bir sınırdır.
Katı sınırlar yarattığımızda, sonuçta ilişkilerimize zarar veriyoruz ve kendimizi topluluklarımızdan ayırıyoruz. Tüm ilişkiler nüanslıdır, ancak bir şeyleri iyinin basit ve kötü merceğinden görmeyi seçtiğimizde, hayatımızdaki bu nüans için yer yaratamıyoruz.
Destekleyici-ancak hala esnek sınırlar nasıl ayarlanır ve korunur
Sınırlarınızla daha az katı olmayı öğrenmek, düşüncelerinizi ve çatışma çözme stratejisine yaklaşımınızı yeniden çerçevelemenizi gerektirebilir. Bilişsel bozulmalarınıza veya yaşamayı seçebileceğiniz olumsuz çerçevelere meydan okuyarak başlayın. Her durumda suçlanacak veya kredi verecek birini aramak yerine, başka bir kişinin bakış açısını duymak için sağlıklı konuşmaya girmeye istekli olarak nüans için yer açın. Ardından, bu geri bildirimi ilişkiyi yönlendirmenin bir yolu olarak kullanın.
Özellikle, çok katı olmayan sınır belirleme için sağlıklı iletişim, bu dört adımı atmanızı gerektirir:
1. Bir şeyleri kişisel olarak almaktan kaçının
İnsanların eylemlerinin neredeyse her zaman onlarla ilgili olduğunu unutmayın, sen değil.
2. Anlamak için dinleyin ve sadece cevap vermemek
Bu, argüman kazanmaya veya son sözü almaya çalışmak değil, bunun yerine başka bir kişinin bakış açısını görmeyi ve hatta daha fazla netlik ve anlayış kazanmak için sorular sormayı amaçlamak anlamına gelir.
3. Kendi rahatsızlığınızı yönetin
Bazen yanlış olacaksın. Yanlışlarınızı düzeltmeye açık olun ve ortaya çıkan rahatsızlığın geçici olacağını unutmayın.
4. Yansıtmak
Kendinize, ayarladığınız bu sınırın bağlantı için alan izin verip vermediğini veya bağlantıyı kesip kesmeyi ilerletip getirmediğini sorun. O zaman söz konusu kişiden tamamen kopmak isteyip istemediğinizi veya daha etkili bir şekilde bağlı olup olmadığını düşünün.
Esnek, sağlıklı sınırlarla ilgili iyi olan şey. Ve işler bizim için işe yaramadığında, her zaman tam olarak bunu yapma iznimiz var.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
