5 dakika veya daha kısa sürede yapabileceğiniz 4 kolay bitki bazlı kahvaltı

2. Avokado bir bükülme ile tost

Biliyorum, biliyorum, bu noktada avokado tostu aşırı bin yıllık bir yumruk çizgisi. Ama bitki bazlı kahvaltılar için debriyaj. Topinglerinizle stratejiksiniz. İki dilli diyetisyen Dalina Soto Rd, "Avokado tostu ve Sriracha'da domates ve soğan ile tost benim favorilerimden biri" diyor. Avokado, tüm rasyonel insanların bildiği gibi, lezzetlidir ve aynı zamanda bir üst psikolog beyin-sağlıklı bir antioksidan olan E vitamini ile doludur. Birçoğumuzun yeterince almadığını söylüyor.

English Tabaie, avokado tostunu kenevir tohumu ve pepitas ile protein ve omega-3'ler için üstlenmeyi sevdiğini söylüyor. (Pro İpucu: Tüm AVO'nuzu kullanmazsanız, bu atıksız hack onu taze tutmanıza yardımcı olacaktır.)

İşte bu güzel avokadolardan aldığınız tüm sağlık yararları:

3. Fıstık ezmesi muz yulaf ezmesi

Moore'un diğer favori hızlı bitki bazlı kahvaltısı, su veya bitki sütü, bir kepçe fıstık ezmesi, püresi muz ve tarçınlı mikrodalgada yulaftır. Hızlı ve kolay!

Yulaf ezmenize birkaç dakika daha harcamak istiyorsanız, İngilizce Tabaie'nin SuperSeed Yulaf Ezmesi'ni deneyin. Bütün sabah sizi dolu tutmak için nemi emen ve yulaf ezmenize hacim ekleyen öğütülmüş keten tohumu ve chia tohumları içerir. (Teşekkürler, lif ve sağlıklı yağlar!)

4. Yeşil Smoothie

Bu, smoothie olmadan uygun bir kahvaltı toplanması olmaz. İngilizce Tabaie, adından da anlaşılacağı gibi, ıspanak, ananas ve zencefil gibi anti-enflamatuar bileşenleri içeren anti-enflamatuar yeşil smoothie'ini önerir. İzlerken evde sarhoş olduktan sonra sabah hazırlamak harika bir kahvaltı Hamilton, Sonsuza kadar bekar olmaktan paniğe kapıldım ve eski sevgililerinizden üç mesaj attı. (Ya da daha az spesifik bir şey, hayatını bilmiyorum.)