Sizinle sağlıklı bir kahvaltı arasında duran 4 smoothie hatası
Bu kolay bir düzeltme ile bir smoothie hatası. Schwarz, hem protein hem de sağlıklı yağlarda yüksek olan bileşenleri dahil ettiğini söylüyor, böylece smoothie'nizi tek bir dokunuşla tamamlıyor. Yunan yoğurt veya fındık ezmesi (badem veya fıstık) daha zengin bir doku sağlar.
Fıstık ezmesi lezzetli bir smoothie bileşenidir:
Hata: porsiyon boyutunu göz ardı etmek
Porsiyon boyutları bir tabakta bir şey olduğunu düşünecek kadar zor olabilir; Yiyecek bir sıvıya karıştığında daha da zor olabilir. "Bazen insanlar farkına bile varmadan porsiyon boyutunu iki katına içecekler" diyor Rifkin.
Çözüm: Her bir malzemenin porsiyon boyutunu düşünün
Bu, her bileşenden ne kadarını blenderinize eklediğine biraz daha dikkat ediyor. Protein ile Barkyoumb, toplamda en az 15 ila 20 gram hedef alacağını söylüyor. Yiyecek harmanlandığında, fiziksel boyutunu azaltır.
Bu akasya fiber smoothie bağırsak sağlığınız için harika:
Hata: Smoothies'in sadece taze meyve ve sebzelerle yapılabilir
Daha netiniz, bir smoothie'ye dahil edilecek en iyi malzemelerden bazılarını içerir, ancak donmuş meyve ve sebzeleri görmezden gelmek büyük bir hata, diyor Barkyoumb. "Favorilerim dondurulmuş ıspanak veya dondurulmuş kırmızı karnabahar" diyor.
Çözüm: Dondurulmuş meyve ve sebzeleri dondurucunuzun önünde tutun, böylece onları unutmayın
Çoğu zaman dondurulmuş sebze torbaları tamamen unutulur. Dondurulmuş meyvelerinizi ve sebzelerinizi dondurucunun önünde tutun, böylece içeri girdiğinde onları göreceksiniz. Bu şekilde, blenderinizi bir dahaki sefere ateş ettiğinizde onları kullanmayı hatırlayacaksınız.
Beslenmeye teslim ettikleri gibi, tadı verdikleri kadar smoothies sıkıntısı yok. Anahtar, dengeye çarpıyor. Bu yaygın hatalardan kaçınırken bile, denemek için bol yer var. Bu eğlenceli ve en lezzetli kısım!
Meyveler ve sebzeler en sağlıklı dondurucu yiyeceklerden bazılarıdır:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
