Kendi mutluluğunuzu sabote etmenin 4 sinsi yol

Aramızda kim düşünmek için zaman harcamadı: Sonunda mutlu olacağım… ruh eşimle tanıştığımda… o kariyer anahtarını yap… bu fitness hedefine çarp .. Ve tekrar? Ama söz konusu kilometre taşına ulaştığınızda, bir sonraki şeye hızla geçersiniz, neşe gibi hissettirirsiniz, her zaman sinir bozucu bir adım önde.

Andrea Owen, hayat koçu ve yazarı SH*T gibi hissetmeyi nasıl durdurabilirim, bu senaryoyu çevirme görevinde, kadınları en destansı, karmaşık benlikleri olmaktan alıkoyan ciddi yaygın (ama şaşırtıcı derecede sinsi) alışkanlıklarla yüzleşmeye zorluyor Şimdi, bir noktada değil "ne zaman."

"Bence kaygı, endişe, korku, mutluluk, korku, keder arasında değişen bir duygu gökkuşağı var" diyor. "Hayatımızın tüm duygularına yaslanırsak, daha sık mutluluğa geri döneriz."

Hayır, bu mutlaka yapılması gereken en kolay şey değil. Ama tüm lanet zaman boyunca mutluluğu kovalamaktan daha iyi gelmiyor mu?

Mutluluğu uzak tutan 4 sinsi alışkanlık için okumaya devam edin.

1. En kötü sonucu bekliyorsun

Hiç bir meslektaşının adını bir e -postada yanlış heceleyecek gibi bir şey yap, sonra hemen rahatsız olacağına, kovulacağına ve (obvi) bir daha asla çalışmadıklarına ikna oldu? Owen bu reaksiyonu "felaketize eden" olarak sınıflandırıyor."

Sorun (elbette çılgın stres seviyelerinin yanı sıra)? "Felaketler, karanlığı bilmekte o kadar iyidir ki beklemek Karanlık, "diyor Owen.

Çözüm: Bu kıyamet ve gloom deseninden kurtulmak için Owen, bir arkadaş veya daha iyisi, bir avuç, bir avuç daha iyi-kimin egonuzu kıracak. Sizinle ilgili neleri sevdiklerini ve hayran olduklarını açıklayan kısa bir e -posta göndermelerini isteyin. (Ve, duh, onlar için aynısını yaptığınızdan emin olun.) BFF'leriniz ne kadar harika olduğunuz konusunda çılgınca gelecek hakkında karanlık hissetmek zor.

2. Kendi imposter sendromunuza satın alıyorsunuz

Owen, "İmposter sendromu, istihbarat, beceri veya yetkinlik eksikliğine sürekli inanan insanlara atıfta bulunuyor" diye açıklıyor Owen. Sahip olup olmadığını nasıl anlarsın? Dilini düşün. Başarılarınızı tanımlarken genellikle "sadece", sadece "veya" şanslı "gibi kelimeleri kullanıyor musunuz?? Eğer öyleyse, o zaman evet, kesinlikle bazı imposter sendromu var.

Çözüm: Kendinizi zorla tamamen Olumlu geri bildirimi kabul et, diyor Owen, bu kesinlikle göründüğünden daha zor. Ama işte olduğunu ve birisi sana iltifat ödediğini söyle. Yol boyunca yaptığınız tüm hataları belirtmek veya başarınızı bir iş arkadaşına atfetmek, duraklat, düşüncelerinizi toplamak ve sıkı çalışmanızı onurlandıracak şekilde yanıt vermek yerine acele etmek yerine. Bir süre sonra, O Her zaman harikalığınızı küçümsemek yerine alışkanlık olur.

3. Kendinizi sürekli olarak sosyal medya standartlarıyla karşılaştırıyorsunuz

Instagram'ı öğle yemeğinde incelerken, bir arkadaşımın sadece bir maraton ezdiğini ve bir diğerinin harika bir macerada olduğunu görüyorsunuz-kabininizde otururken ve kiranızı nasıl ödeyeceğinizi merak ediyor. Bu günlerde, hayatınızı başka birinin yoğun küratörlüğünü yapmış bir versiyonuyla karşılaştırma tuzağına düşmemek her zamankinden daha zor.

Çözüm: Tüm kazançlarınızın bir listesini oluşturun. "Nihayet başlık tarafından çivilenmiş olabilecekler kadar basit olabilirler!"Ya da temel olarak hayat değiştiren" işimi sıfırdan kurdum."O zaman el işlerine hayran olmak için birkaç dakikanızı ayırın, en azından diğer insanların Instagram yayınlarına saldırmak için harcadığınız kadar zaman. Çünkü bil bakalım ne oldu? Sen Bütün bunları yaptı.

4. Kendini savunmasız hissetmekten korkuyorsun

Kadınlar çok uzun zamandır çok hassas oldukları için eleştirildi, çoğumuz zor bir dış cepheyi kurmayı öğrendik. Ama çok ileri gidebilir, Owen diyor. "İnsanlar insanlara güçlü olmalarını söylediğinde, gerçekten söylediğimiz şey şudur: Parçalanma, çok fazla ağlama, parçalanma, çok ileri gitme 'orada' izleyiciler-izleyiciler Acıların rahatsız olacak "diye açıklıyor.

Çözüm: Hayatınızda sizi üzen bir şey düşünün, sonra kendinize gerçekten, bu duyguyu biraz hissetmeye izin verin. Owen, babasına karşı devam eden öfke olan müşterilerinden birini bile verdi, işleri parçalamak için görev. Bunu yapmak, çok uzun zamandır içinde yaşayan bastırılmış öfkeyi serbest bırakmasına yardımcı oldu. Ve bir dahaki sefere birisi size "bu kadar duygusal olmayı bırakmanızı" söylediğinde, nazikçe gülümseyin ve boks sınıfına gidin ya da iyi, katartik bir ağlamaya yaslanın.

Kendinizi sevmekten bahsetmişken, işte günlük yapabileceğiniz basit bir hack. Ve işte 11 sağlık profesyoneline göre kendini sevme gibi görünüyor.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesaven

Kurtarma

Kurtarma

Kurtarma

Kurtarma

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesaven

Kurtarma