Alevinizi tamamen söndüren 4 şaşırtıcı tükenmişlik belirtileri

2. Fiziksel belirtiler

McGinnis'e göre, tükenmişlik sadece aklımızda avlanmıyor; Vücudumuza da saldırıyor. "İnsanlar tükenmişliğin fiziksel belirtilerini göz ardı etme eğilimindedir. Kronik stres ve tükenme, baş ağrısı, mide ve sindirim sorunlarına, kalp çarpıntısına, baş dönmesine ve uykusuzluğa yol açabilir. Kontrolsüz bırakılırsa, bunlar daha ciddi sağlık endişelerine dönüşebilir "diyor.

3. Karbonhidrat arzusu

"Tükenmişlik, stres, anksiyete ve depresyon, serotonin ve dopamin gibi bazı nörotransmitterlerin seviyelerinde bir eksiklik ile ilişkilendirilmiştir. Bazen tükenmişlik iştahı azaltır ve sonra beynimizdeki iyi hissettiren kimyasalları dopamin ve serotonin gibi artırdığı düşünülen daha fazla yiyoruz, ". Kahverengi. Paletinizi şekerli yiyecekler lehine kaydırdıysanız, doktorunuzla konuşuyor.

4. En sevdiğiniz aktivitelere ilgi kaybı

Tükenmişlik ile ilgili en sinsi şeylerden biri, etkilerinin hayatınızın her parçasına nüfuz edebilmesidir ve bir zamanlar zevkli bulduğunuz anlar da dahil olmak üzere. Dr, "Ailenizle veya arkadaşlarınızla zaman geçirmek, favori bir yemeğin tadını çıkarmak, tatile gitmek yerine evde kalmak istemek ve cinsiyete olan ilginin azalması tükenmişlik belirtileri olabilir" diyor Dr. Kahverengi. "Yakıldığımızda, vücudumuzun dinlenme ve rahatlama için zamana ihtiyacı olsa da ve bizi daha iyi hissettiren aktiviteleri isteyeceğimizi düşünürsünüz. Birçok durumda, insanlar sadece bunu yapacak şeyleri yapma ilgisini kaybetme eğilimindedir. Bu yüzden yanmış hissetmeden önce bile öz bakım ve dinlenmek için zaman ayırmak, önleyici bir önlem olarak çok önemlidir."

Zihninizi doldurmak için bir yatmadan önce:

Tatil tezahürat tükenmişliği, hepimizin yakında tartışmamız gereken bir şeydir. Ve bu 10 işyeri kültürü hedefi, gündelik tükenmişlik sona erebilir.