5 Stres kabartması için akupresür noktası 2020 bir buçuk yıl oldu
Denemek için sağ ayağınızı karşı dizinizin üzerinden geçin ve Böbrek'e sağlam bir basınç uygulamak için başparmağınızı kullanın 1. 10 derin nefes alırken başparmağınızı dairesel bir yönde hafifçe hareket ettirin. Daha sonra ayak değiştirdiğinizden emin olun.
2. Taiyang: Yüksek stresli bir yaşam döngüsünden kurtulmanız gerektiğinde
Birinin tapınaklarına bir gerginlik baş ağrısını hafifletmek için masaj yaptığını gördüğünüzde, (bilmeden) Taiyang'a dokunurlar, yani Çince'de "güneş" anlamına gelir. "Tapınaklar toplu olarak Taiyang olarak bilinen akupresür ve akupunktur noktalarıdır ve zihni binlerce yıldır sakinleştirmek için kullanılmıştır" diyor Dr. Kimlik belgesi. "Endeksinizin ve orta parmaklarınızın pedlerini tapınaklarınıza yerleştirin. Noktayı dairesel bir yöne sürün, 10 derin nefes için yavaşça içeri ve dışarı nefes alarak. Sonra parmaklarınızı tapınaklarınızın ortasında dinlendirin ve iki derin nefes daha tutun. Yavaş yavaş serbest bırak."
3. Dalak 6: Uykusuzlukla savaşmak ve zihni sakinleştirmek için
Dr. Auth, bu noktayı müşterilerinin yüzde 90'ıyla kullandığını söylüyor, bu da çoğumuzun uyku açığı ve endişe fazlası olduğunu düşündüğümüzde doğru görünüyor. Bunun için oturun ve ayak bileğinizi karşı diz üstüne yerleştirin. "Spleen 6, bir avuç içi mesafesi veya yaklaşık üç inç-iç ayak bileğinde bulunur. Shinbone ile buzağının arkası arasındaki alanı 10 uzun, yavaş, derin nefes alarak ovalayın, sonra diğer tarafa geçin "diyor Dr. Kimlik belgesi.
4. Kalın bağırsak 4: stres kaynaklı baş ağrıları için
Dr. Auth, kalın bağırsak 4'ün baş ağrısı, kabızlık veya boynunuzda veya sırtınızdaki ağrılara ve ağrılara yardım eden tüm esnafların bir krikosu olduğunu söylüyor. Erişmek için, "Sol elinizin başparmağının sağ parmağınız ve sağ işaret parmağınızla sol elinizin başparmağını hafifçe sıkıştırın. Doğru başparmağını dairesel bir hareketle döndürün, ağrısız direnç hissetmek için yeterli basınç uygulayın "diyor Dr. Kimlik belgesi. Derin nefes aldığınızdan ve kenarları değiştirdiğinizden emin olun.
5. Pericardyum 6: Anksiyete belirtilerini yatıştırmak ve daha derin uyku yönetmek için
"Bu nokta hareket hastalığı ile ünlü olsa da, kaygıyı sakinleştirmek ve uyumanıza yardımcı olmak için de harika. Bilekten birkaç inç yukarı iki ropey tendon arasındaki önkolun içinde bulunur "diyor Dr. Kimlik belgesi.
Pericardy 6'yı bulduktan sonra, başparmağınızı noktaya basın ve nefes alın. On derin nefes alırken başparmağınızı dairesel bir hareketle hareket ettirin. Diğer tarafa geçin.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
